[640x349]

Это тонкая талия, стройные ноги, подтянутые бедра и ягодицы, упругая грудь.

Ограничения в питании, диеты позволяют избавиться от жировой ткани. Но что осталось? Дряблые мышцы, малоэластичные связки, обвисшая кожа. Чем заполнить образовавшиеся "пустоты"? Мышцами и только мышцами.

Приобрести определенную мышечную форму мужчинам гораздо легче, чем женщинам: объем мышечной массы у мужчин генетически больше, чем у женщин. Женщинам придется серьезно потрудиться, прежде чем их мышцы приобретут надлежащую форму, эластичность, крепость, рельефность. Мышцы, ослабленные за годы гиподинамии, становятся пористыми, обмен веществ в них протекает медленно, сжигание жира при этом становится почти невозможным.

Обратите внимание на такую цифру: оптимальным считается снижение массы тела на 0,25-0,5 кг в неделю. 
Если цифра эта меньше, то ваши занятия неэффективны; 
если больше - вы рискуете потерять не столько жир, сколько воду и мышечную ткань, что, разумеется, никак не способствует истинному похудению, при котором организм постепенно освобождается от жировой клетчатки. 
Если вам удастся заменить мышцами всего 5 кг жира, то ваша фигура изменится кардинально.