1. Разогрев ладоней. Перед грудью трем ладонью о ладонь в течении 30 сек. Затем чувствуем теплую энергию между ладоней. 

2. Глаза. Разглаживание лба пальцами от бровей вверх. Все движения 5-10 раз. (оптимально 7 раз). Язык прижать к небу. На вдохе как бы вытягиваем энергию из глаз, на выдохе – сбрасываем. 

3. Голова. Массаж седьмого шейного позвонка. На вдохе от позвонка через голову проводим руки ко лбу, на выдохе – сбрасываем. 

4. Руки. Массаж седьмого позвонка. Обведение сначала одной руки – вперед по верху, обратно по низу руки, затем второй руки. То же с дыханием – вперед на вдохе, обратно к подмышке – на выдохе. 

5. Ноги. Массаж копчика. Обведение ног, обоих одновременно. Вниз по наружной поверхности, верх – по внутренней. Затем с дыханием каждую ногу по отдельности. 

6.Талия. Массаж копчика и поясницы. Обведение бедер сзади – вперед на вдохе, закончить на животе с резким выдохом. 

7. Золотой шар. Руки в стороны. На левой ладони почувствовать золотой шар, перекидывать его над головой из ладони в ладонь, каждый раз отчетливо ощущая его в ладони. Закончить в правой руке. Прокатить шар по руке в грудь и по часовой стрелке опустить его в ногу, по второй ноге поднять и через грудь снова вниз. 7 кругов. Закончить в левой ноге и отправить из нее шарик в землю. 

8. Кровь и лимфа. Снова руки в стороны. Представить в правой ладони красный шар (артериальная кровь), в левой ладони синий шар (венозная кровь) над головлй серебристый шар сияния лимфы, от него серебряные ленты к ладоням и вдоль позвоночника вниз. С дыханием поднимать руки вверх к серебристому шару. 

9. Радуга – запуск энергии. Представить радугу. Отчетливо несколько раз пробежаться по ее цветам, затем вслух сказать слово «радуга». Это запустит поток энергии. Можно немного постоять в потоке.