Каждый вид пищи содержит особые питательные вещества, от которых зависит здоровье кожи, волос и ногтей. Вот они продукты красоты.
1. Если ваша кожа шелушиться, покрылась аллергичискеми высыпаниями, то это явный признак дефицита витаина А. Имено морковь содержит большое количество каротина и клетчатки, которые способствуют здоровому цвету кожи.Правда не стоит забывать что избыток этого самого витамина может привести к пожелтению кожи. Так что не стоит увлекаться и не съедать больше одной морковки в день.



2. Для сияния кожи очень будет кстати - грейпфрут.
Он содержит огромное количество витамина С- главный антиоксидант. способстует образованию коллагена, который отвечает за упругость кожи.в нем также сордержаться эфирные масла, что помогает вернуть румянец. Так что выпейте натощак стакан сока из грейпфрута и к коже вернется ровный сияющий цвет.





3. Если ваша кожа теряет тонус, тургор, становиться рыхлой и дряблой, вам необходимо в день съедать 100-150 грамм мяса, все равно какого.. Именно в нем богатый животный белок, который отвечает за выработку колагена.


4. Миндаль- богат цинком, дефицит которго в организме человека проявляется возникновениями белых пятен на ногтях, ногти становяться ломкими,слоящимися,лак плохо ложиться. Так чтобы избежать этих неприятностей, сгрызайте полстакана миндаля в день.



5. Если у вас перхоть- ешьте бананы. Из за недостатка микроэлемента калия, волосы становяться тусклыми и ломкими, поялвяется перхоть. Три банана в день помогут вернуть шевелюре блески и шик.и ксати, на заметку, калия больше содержиться в зеленоватых плодах.



6. Оливковое масло и рыба богаты Омегой-3 и Омегой-6, которые отвечают за способность кожи к самоувлажнению. Если ваша кожа и волосы сухие, следует ежедневно употреблять две столовые ложки масла или съедать в день 200 грамм рыбы.


7. Проблемы жирной кожи решит кефир.В этом продукте содержиться лакто-бактерии, которые отвечают за всасывание витаминов, если организму не хватает этих бактерий, падает уровень защиты организма от агрессивных факторов внешней среды. в первую очередь это сказывается на коже, склонной к гнойничковым высыпаниям или акне: слабый имунитет приводит к обострению воспалительных процессов на коже. Так что пейте кефир утром и вечером и ваша кожа не будет доставлять вам проблем.



Приятного аппетита и здоровой кожи!!!