У меня есть несколько проверенных способов побороть аппетит За 5-10 минут до еды я выпиваю стакан чистой воды, чтобы заполнить желудок. Так мне удается съедать намного меньше. Даже от небольшого количества еды быстро появляется чувство сытости. Если тянет к холодильнику вечером, когда на ночь наедаться нельзя, беру маленький кусочек черного хлеба и долго-долго его жую, не глотая. Когда из-за сильного голода не могу заснуть, выпиваю стакан мятного чая или теплого молока, - это дает иллюзию сытости и избавляет от бессонницы.