Одно из основных требований для сохранения здоровья позвоночника — сон на ровной, твердой поверхности. Сейчас в продаже есть много ортопедических матрасов и подушек. Выберите из их числа те, что отвечают вашим финансовым возможностям и желанию, и пользуйтесь на здоровье. Конечно, не всем легко попрощаться в один момент с мягкой подушкой, и все же это нужно сделать, если вы хотите уберечь себя от шейного остеохондроза. К ортопедической подушке я, к примеру, приучала себя постепенно - сначала 20-30 минут в день, затем 1,5-2 часа. Сейчас сплю всю ночь на валике из гречневой шелухи (такие есть в продаже, их нетрудно найти). Мне удобно и комфортно, а главное — головные боли стали беспокоить значительно реже.
Обязательно нужно делать гимнастику для позвоночника, причем важны как просто суставная разминка, так и силовые упражнения для укрепления мышц спины. Если не создать достаточно мощного мышечного каркаса позвоночника, остеохондроза и всевозможных искривлений не избежать. А мышцы обеспечивают не только движения позвоночника, но и его питание, ведь именно в них проходят сосуды, несущие с кровью кислород и питательные вещества к позвонкам. Будут слабыми мышцы — станет недостаточным питание и, как следствие, возникнут дистрофические нарушения позвоночника.

Читателю на заметку:
Хотите получать актуальную информацию о продуктах и технологиях, не выходя из дома? Тогда посетите Портал Персонал-911 и запишитесь на вебинар «Россия 2012-2013: Революция в HR».