- Ложитесь спать и вставайте всегда в одно и то же время. Сердечно-сосудистая система нуждается в отдыхе, чем более будет «предсказуемо» его время, тем лучше.
- Ужинайте не позже, чем за 3 часа до отхода ко сну. Если вы поедите прямо перед сном, переполненный желудок будет давить на диафрагму, что вызовет боль в сердце и повышение давления. Кстати, перегружать желудок нежелательно в любое время. Поэтому ешьте часто (4-5 раз в день), но понемногу.
- Каждый день выделяйте время для физкультуры. Небольшие нагрузки даже при повышенном давлении полезны. Но если вы устали, отдохните. В противном случае из-за перенапряжения может повыситься артериальное давление.
Это не обязательно должны быть длинная гимнастика или бег трусцой. 1-2 часа прогулок в среднем темпе очень полезны для сосудов.

Полезное в сети:
Вам необходимо изготовление рекламного видеоролика? Доверьте эту работу компании КОМПАС продакшн. Рекламные ролики любой сложности.