Мышечная боль, которую вы чувствуете после спортивных тренировок, может быть вызвана растяжениями и микротравмами мышечных волокон, избытком молочной кислоты, вырабатываемой при физических нагрузках, и др. Вы пишете, что у вас боль не острая и не сковывающая движений - значит, разрыв мышц и другие серьезные травмы исключены.
Вам будет достаточно соблюдать некоторые правила.
• Последите за своим питанием. Для восстановления мышц нужны белки, витамины и другие вещества, которые вы можете получить только из пищи. А чтобы выводить накопившуюся молочную кислоту, нужно потреблять достаточное количество воды.
Если вы испытываете достаточно сильную боль, пересмотрите свой режим тренировок. Возможно, вы слишком часто занимаетесь на тренажерах или даете слишком большую нагрузку на мышцы в один день.
Перед силовыми упражнениями делайте легкую разогревающую разминку и растяжку мышц. Это подготовит организм к нагрузкам, снизит риск травм.
Занимайтесь в хорошо проветриваемом помещении и следите за тем, чтобы не сбивалось дыхание. Для выведения продуктов распада белков и жиров, в том числе молочной кислоты, вам нужен кислород.

Читателю на замету:
Сейчас время новой бытовой техники, которая способна облегчить все домашние дела. Например пылесос с аквафильтром http://imv.com.ua/pylesosy-s-akvafiltrom/ поможет быстро и качественно провести сухую и влажную уборку помещения. Так же такие пылесосы отлично подходят людям страдающим аллергией.