К 35 годам на сидячей работе обзавелся изрядной «трудовой мозолью» и парой десятков лишних килограммов.
Но, к сожалению, спорт я не особо люблю и не хотел потеть с гантелями или на тренажерах, хорошо, прочитал в каком-то журнале интервью с известным актером Сильвестром Сталлоне. Там он рассказывал о легких и эффективных способах поддержания формы - разгрузочных днях и упражнении для брюшного пресса, которое можно делать в любое время в любом месте. Делал я так: садился на стул, брался руками за сиденье позади себя и поднимал вверх чуть согнутые в коленях ноги. Повторял это упражнение ежедневно три раза подряд с небольшими паузами, выполняя серии по 25-30 подъемов ног. и еще раз-два в неделю проводил разгрузочный день по рецепту знаменитого актера.
Завтрак.
Салат из свежих фруктов (нарезанные банан, яблоко, груша, очищенный апельсин, 2 киви, 2 ст. л. йогурта), стакан чая с чайной ложкой сахара.
Обед.
100 г вареной фасоли с мелко нарезанным свежим помидором, щепоткой порошка карри, столовой ложкой йогурта, стакан томатного сока.
Полдник.
Яблоко (или другой свежий фрукт) или стакан любого сока. Ужин. Запеченные баклажаны (нарезанные кружочками крупный баклажан и помидор посыпать зеленью петрушки, тертым сыром (20 - 40 г) и запекать в духовке 30 минут), баночка натурального йогурта. Перед сном - стакан обезжиренного кефира. Через месяц не утомительных разгрузок и занятий по 10-15 минут обнаружил, что брюки стали спадать с талии, а еще через месяц пришлось покупать новые -на два размера меньше.
Евгений Лиходеев, г.Калининград

Офф.топ.
Когда собираешься в путешествие очень важно найти надежную турфирму. Почитать туроператор Зевс Трэвел: контактная информация и отзывы туристов можно на сайте turizm.ru. Отличный сайт для новичков путешественником и бывалых.