Доказано, что человек намного лучше приспосабливается к новым условиям жизни, если правильно питается.
И не только при смене климата, во время поездок в отпуск в экзотические страны. Имеют значение даже смена места работы или переезд в новую квартиру.
Какое же питание во время адаптации считается правильным, комфортным для организма? Для каждого -свое. Ведь вкусовые предпочтения, индивидуальная переносимость тех
или иных продуктов у нас разные. Но все же есть несколько основных принципов, на которых должно строиться ваше питание.
- Не перегружайте желудок. Ешьте понемногу, но часто, 4-5 раз в день. Это позволяет организму более равномерно распределить свои силы на переваривание пищи. И энергии ему хватает на все.
- Не голодайте. У вас и так стресс, а голодание и строгие диеты его только усиливают.
- Ограничьте слишком возбуждающие, раздражающие продукты. Это специи, острые приправы, жирные соусы, жареное мясо, а также кофе, крепкий чай и различные колы. - - Отдавайте предпочтение простым по составу блюдам. Питание должно быть сбалансированным, поэтому не исключайте из рациона ни белки, ни жиры, ни углеводы. Последние особенно важны, так как являются источниками быстрой энергии. Ешьте больше сладких фруктов, ягод, меда.
- У каждого есть 1-2 любимых блюда, которые связаны с приятными воспоминаниями и поэтому особенно комфортны во время адаптации. Даже если они не относятся к разряду полезных (например, мороженое или кремовый тортик), позволяйте их себе в небольших количествах. Только не превращайте их в единственное средство борьбы со стрессом.
- Ешьте продукты «хорошего настроения». К ним относятся, прежде всего, бананы и шоколад.
Пейте больше чистой воды. Стресс от перемены обстановки и обезвоженность идут рука об руку. Организм намного быстрее и лучше адаптируется к новым условиям, если он получает достаточно воды.

Полезное читателю:
Хочешь, чтобы твой бизнес стал успешным? Тогда тебе необходима разработка системы качества менеджмента. Все про разработку и внедрение системы менеджмента качества (СМК) на предприятии на сайте gk-regul.ru