Я много двигаюсь и не страдаю лишним весом. Но мне всегда хотелось сделать талию тоньше. И мне это удалось с помощью калланетики. Расскажу, какие упражнения этой системы направлены именно на уменьшение живота и формирование красивой линии талии.
- Лягте на спину, ноги согните в коленях и слегка расставьте. С силой «вдавите» поясницу в пол. Ладонями рук потянитесь к коленям. Поднимая голову вперед и вверх, отрывайте плечи и лопатки от пола. Застыньте в этом положении на 30 секунд. Опуститесь и повторите 3 раза.
- В той же позиции лежа на спине поднимите обе ноги на 10-15 см над полом. Поднимите лопатки, плечи и голову, как в предыдущем упражнении. Задержитесь в этом положении на 30 секунд. Следите, чтобы поясница была прижата к полу. Опустив ноги и корпус, отдохните, потом повторите 3 раза.
- Лежа на спине с согнутыми в коленях ногами и упираясь стопами в пол, вытяните руки к коленям и плавно раскачивайте верхней частью тела: 15 см вперед - вверх и столько же назад - вниз. Выполните 50-100 раз.
- Лежа на спине подтяните колени к животу, обхватите их руками. Тяните в направлении колен голову и плечи.
Когда вы только начнете делать эти упражнения, вам будет сложно задерживаться в некоторых положениях на 30 секунд или делать по 50 повторов. Но уже через несколько дней тренировок станет значительно легче. Если будет совсем сложно, сохраняйте напряжение мышц по 10-15 секунд, со временем вы сможете увеличить это время.
Елена Романенко, Г.Торез, Донецкая обл.

Полезное в сети:
Сейчас многие заказывают билеты в интернете. И правильно делают, это на много удобнее, чем беготня по городу в поисках нужного билета и давка в очередях. Узнать авиабилеты наличие мест стоимость всегда можно на сайте компании Мосинтур. Там же можно забронировать авиабилет.