Чтобы женщина была здоровой и красивой, в ее меню обязательно должны быть продукты, содержащие особые витамины и микроэлементы.
- Витамин А улучшает состояние кожи и слизистых, обладает антиоксидантными свойствами, то есть препятствует старению.
- Железо важно для крови. После: менструаций женщинам особенно необходимы продукты, содержащие железо. А чтобы улучшить усвоение этого элемента, надо обогатить рацион продуктами с витамином С.
- Витамин Е, который также называют витамином красоты, борется со свободными радикалами, замедляет процессы старения, заботится о нормальном состоянии кожи и волос. Еще он участвует в образовании красных кровяных телец и укрепляет клеточные стенки.
- Фолиевая кислота участвует в процессе образования новых клеток организма. Поэтому она крайне необходима для регуляции физиологических циклов женщины. Также помогает предотвратить депрессию, в том числе предменструальную, послеродовую и связанную с климактерическим периодом.
- Кальций и витамин D укрепляют кости и суставы. Очень нужны в климактерический период. Защищают отмногих заболеваний, в том числе от рака груди, матки и кишечника. Кальций необходим и для нормальной работы гормональной системы.
Все эти витамины и другие полезные вещества содержатся в свежих натуральных продуктах. Женщинам очень полезны цитрусовые, яблоки, абрикосы, дыни. Из овощей - морковь, тыква, помидоры, брокколи. Также рекомендуются растительное масло, орехи, ягоды, пшеничные проростки, морская рыба, постное мясо.
Вкусную и полезную пищу предлагает итальянский ресторан в москве . Квалифицированные повара ресторана "Ноа" приготовят для вас самое изысканное и богатое на витамины блюдо.