Раньше уходила с работы, чувствуя очень сильную боль в шее, и потом в течение пары часов не могла избавиться от этого ощущения.
Делать прямо на работе гимнастику для шеи никак не могла: кроме меня, в кабинете еще несколько сотрудников. А вот никому не заметную дыхательную гимнастику теперь делаю по 2-3 раза в перерывах между работой.
Просто откидываюсь на спинку стула, чтобы спина тоже отдохнула от напряжения. Поскольку ни специальной подушки, ни подголовника у меня нет, немного поворачиваю голову набок. Это положение для шеи непривычное, поэтому так проще расслабить мышцы.
Глубоко вдыхаю через нос и с силой выдыхаю, а затем задерживаю дыхание на несколько секунд. Повторяю несколько раз. Потом поворачиваю голову в другую сторону и делаю еще несколько таких вдохов и выдохов. В заключение просто сижу, сосредоточившись на ощущении расслабленности и
Занимает гимнастика всего минутку. Зато потом никакой боли, никакого напряжения в шее!
На заметку:
Если вы хотите пополнить wmr из wmu кошелька , советую сделать это на сайте xrates.ru. Всегда самые выгодные курсы обмена, быстрый и надежный сервис!