По специальности я врач-диетолог, а когда стала мамой, особое внимание уделила изучению детской диетологии. Хочу сказать всем родителям: если ребенок плохо усваивает знания, у него ослаблены внимание и реакция, причина может быть не в его интеллектуальных данных, а в неправильном питании. Нужно включить в рацион школьника продукты, которые оказывают положительное влияние на работу мозга.
- Куриные яйца - богатейший источник витамина В4, отвечающего за хорошую память.
- Овсянка содержит витамины группы В и цинк, которые поддерживают баланс нервной системы и помогают лучше усваивать информацию.
- Рыба (тунец, лосось, скумбрия, сардина) богата жирными кислотами, которые регулируют уровень холестерина, улучшая кровоснабжение мозга.
- Бобовые (фасоль, горох, чечевица) содержат много протеина, стимулирующего рост мозговой ткани.
- В морской капусте много йода, необходимого для того, чтобы щитовидная железа вырабатывала гормон тироксин, при недостатке которого замедляется умственное и физическое развитие.
- Ягоды (малина, смородина, клубника) дают организму витамин С и антиоксиданты, которые облегчают насыщение органов кислородом и поднимают настроение.
- Молоко, молочные и кисломолочные продукты богаты кальцием, способствующим росту, а также витамином В2, при недостатке которого замедляется умственная реакция.
Евгения КОЛЬЦОВА, г. Хмельницкие
на заметку:
Верите в звезды и планеты? Хотите знать что ждет впереди? Для
этого необходимо узнать лунный календарь на 2012 год. Быть может новый год подарит вам счастье и успех!