День 1.
Вчера я очень хорошо подготовилась, поэтому уверена, что это именно то, что нужно.
Утро.
Хм, почему у папы каша вкуснее, чем у мамы? оО"
День.
Хорошо, что вчера мы сделали оливье. Может, зря я его заправила сметаной?
Вечер.
достаточно много. наверное.
Ночь.
А это не так уж и сложно оО

День 2.
Должно быть тяжелее.
Утро.
Каша? ок. вкусная, правда!
День.
Снова оливье? оО"
Вечер.
Макароны и сосиски. не важно, главное, не переесть.
Ночь.
надо было поесть побольше х____________Х

День третий.
Должна начать привыкать.
Утро.
мышцы уже болят х_Х 30 раз оказывается так много!
День.
Да ну его этот обед! скоро ужинать.
Вечер.
Салат из свеклы и чеснока. Две сосиски. Как-то маловато х_Х
Ночь.
Твою мать как меня уже тошнит от воды!!!!!!

День четвертый
У меня точно все получится.
Утро.
Олади?! Ураааааа!!!!!!!
День.
обед? нах он нужен?
Вечер.
ооооо, вареное мясо, картошечка! гуд!
Ночь.
сегодня я прошла примерно 5 км. +15 минут бега. +60 раз отжиманий на два захода! файтинггг

День пятый.
Результаты
Утро.
ТВОЮ МАТЬ КАК БОЛЯТ МЫШЦЫ Я ЖЕ ЩАС РОЖУ ПОКА СДЕЛАЮ ЭТИ ЧЕРТОВЫ 30 РАЗ!!!!!!!!!..... ооооо..... а живот реально стал меньше
День.
Обед? в сраку!
Вечер.
борщ. без чая. и так много кажется оО"
Ночь.
сегодня 20 минут бега! вполне спокойно так!



в чем заключается диета собсна.
3 недели ей.
нужно всегда ложиться и вставать в одно время! (потому что если один раз ляжешь позже на час, можешь почувствовать ТАКОЙ страшный голод, что рвать охота, такое же повторится и утром!)
с утра как встал надо делать 30 отжиманий в первую неделю, 40 во вторую и 50 в третью. (лучше как встал так и делать - когда организм еще не проснулся, его легче заставить что-либо делать хД лично мне хД)
завтракать питательно
обедать овощами (ага в час. нахрена?! все равно ужин в три)
ужинать по полной программе (то есть фактически это обед хХ) (но обязательно до 4)
после ужинообеда надо сделать дыхательные упражнения 20 раз (выпустить весь воздух из желудка и сократить его размер)
далее - вечерняя зарядка (вообще ее надо делать три раза в неделю, но я делаю каждый день, зачем делать меньше, когда можно получить больше? Х_Х) (время выполнения - любое после ужина. лично я делаю через час-два, или вообще поздно вечером (если вдруг я пошла гулять и все равно двигаюсь), главное, не сразу после ужина, а то так он может обратно выйти, и тогда вообще жрать будет хотеться еще больше хД) 15 минут бега на месте, раздвигая и сдвигая ноги и постоянно поворачивая тело (чтобы мышцы живота работали хорошо).
потом сразу же - 30 раз отжиманий в положении лежа (должна заметить - сразу после бега получается отлично! не тяжело совсем, хотя мышцы болят)
далее (это я сама себе придумала хД) подтягиваться на турникете. не надо обязательно отжиматься (вряд ли сможешь ХДДД), достаточно покрутиться, повертеться, иногда отрывая ноги от пола. работа органов лучше становится)
нужно пить не меньше 1,5 литров воды в день. обычно они выпиваются у меня после ужина, когда хочется жрать хД
один раз в неделю - разгрузочный день. полностью на воде.
и скрабом постоянно пользоваться надо, чтобы подтянуть немного кожу. каждый день я лично мажусь, хотя нельзя. я скрабом моюсь а потом сразу же увлажняю кремом) пока все гуд)