1. Лежим на спине. Руки – вдоль тела. Согнутые в коленях ноги стоят на полу. Мышцы расслаблены. Медленно выдыхаем, освобождая лёгкие от воздуха.

2. Когда легкие опустеют – начинаем напрягать мышцы живота, втягивая его. Останавливаем дыхание. На самой низкой точке замираем всем телом на 10-15 секунд. На маленьком вдохе втягиваем живот.

3. Не расслабляя пресс, делаем маленький вдох, вновь напрягаем мышцы живота и замираем на 10-15 секунд. Опять втягиваем живот и задерживаем дыхание.

4. Теперь выдыхаем, расслабляем пресс и повторяем несколько вдохов-выдохов. Напоследок втягиваем живот настолько, насколько возможно и выталкиваем его наверх без выдоха. Недели 3-4 ежедневно...и другой человек!

[/more]

Серия сообщений "Глаза, дыхание, зубы":
Часть 1 - Михаил Столбов - как я вырастил новые зубы
Часть 2 - Как размягчить зубной камень народными средствами.
...
Часть 13 - От кашля
Часть 14 - Вырастить зубы за 9 недель
Часть 15 - Дышим умно, убираем живот