Зачем отказываться от того, что приносит радость? Я пыталась приучить себя к зеленому чаю, но не могу я его пить постоянно. Не мое это, люблю и черный чай и кофе. А здоровый образ жизни - это хорошо, но только не до худобы)

ты может так не насилуй себя творогом? много кальция в зелени. ешь её. она-то вкуснее. ну или стакан кефиру бахнуть - он тоже легче проскакивает, чем творог))

ох, у меня часто силы воли не хватает

Adzhna, какая ты молодец! От пирогов я бы тоже не смогла отказаться:)

почему-то не люблю творог..

ааа роллыыыыыыы

Я за сплетницей либо ем салат из рукколы либо пью водичку с грейпфрутом лимоном и мятой. Про девочек хорошо сказала)) те, что сделали свое дело!) у них действительно нереальные блоги) а еще я постоянно перечитываю это: Золотые правила, которые должна знать каждая девушка: 1) жир не животе не сжигается во время того, когда вы работаете над мышцами пресса. пресс будет, но под слоем жира. так что живот даже увеличится в объеме. чтобы на животе сгорал жир, все время втягивайте его и напрягайте мышцы. 2) лучше всего от бедер помогают махи, от икр - растяжка, от ног - ходьба 3) чтобы мышцы качались красиво и не нарастали, как у качков, занимайтесь 2-3 раза в неделю и обязательно делайте растяжку после тренировок 4) с утра натощак 2 стакана воды, можно с лимоном, через 10 минут 2 ложки оливкого или льняного масла (чтобы был нужный жир в организме, для груди и сохранения менструального цикла). также можно съесть зеленое яблоко. оно помогает еще и если вы нажрались. 5) через 10-15 минут - завтрак. он должен быть плотным и полноценным, дабы дать сигнал организму, что пора просыпаться, а также обеспечивать энергией на весь день 6) еду не запивать и после приема пищи еще минут 40 ничего не пейте! это замедляет пищеварение, приводит к тяжести, расширяет стенки желудка. 7) есть чаще, но по-малу. в идеале для разгона метаболизма нужно питаться 5 раз в день через каждые 3 часа и в одно и то же время (чтобы организм привык и лучше работал) 8) бани и сауны не сжигают жир, лишь выводят воду из организма, которая возвращается через 2 часа. 9) не есть после шести - клише. есть не нужно за 3-4 часа до сна. 10) после 16 - только белковая пища. углеводы во второй половине дня превроащаются в жир. 11) контрастный душ - панацея от всего. увеличивает циркуляцию крови, соотвественно, ускоряется метаболизм, разглаживается целлюлит, а также улучшается цвет лица и появляется сила воли. вперед к новым привычкам! 12) тщаательно пережевывай пищу, медленно и вдумчиво. опять же, чтобы разогнать метаболизм. знаешь, почему некоторые много едят и не толстеют? метаболизм хороший! это еще и секрет француженок - они не торопятся во время еды и никогда не перекусывают! 13)чувство насыщения приходит спустя 20 минут, после того как ты съела достаточно. представь, сколько всего можно сожрать за 20 мин! так что медли с едой. 14) преврати приемы пищи в пытку. сиди с прямой спиной, без телевизора/книги, используй все приборы, сервируй стол по всем правилам! представь, что перед тобой сидит парень! и если уж ты совсем закаленная, попробуй есть голая перед зеркалом! 15) захотелось перекусить, а не надо бы? сделай 20 приседаний, 50 прыжков! прими ароматную ванную, сходи в магазин и посмотри на шмотки! 16) упражнения делай через каждые 5 мин. сидишь перед компом - пошла пресс качнула. через 5 минут - попросидела. и размялась, и калории потратила 17) от спорта не хочется есть по двум причинам: физически - органы растрясутся, вспотеешь, психологически - тратила калории, не захочешь набирать 18) каждый час пей по стакану воды (лучше мелкими глотками - так полезнее). преврати это в увлекательный процесс - добавляй лимон, мяту. полюби воду. 19) кофе, сигареты, алкоголь, газировка, фастфуд, чипсы, майонез, колбаса - твои основные враги. заучи эти слова и ассоциируй их с целлюлитом и боками. ненавидь их! 20) орехи, масло - полезно, но в малых количествах. это суперкалорийные продукты. так что горстка орехов, которыми так легко увлечься, могут составить всю предполагаемую калорийность твоего дня! поэтому не увлекайся маслом, заправляя салат. от этого из 100 ккал там может содержаться уже 200, 300, 500...8 орехов в день, больше не нужно. 21) картошка - только не жареная. если очень хочется, съешь картофель в мундире или на худой конец пюре. 22) что в белом, что в сером хлебе калорий одинаково. так что без предрассудков - приучайся есть без хлеба или переходи на ржаной 23) не пей чай, вообще не имей такой привычки! только если отдельно от еды. и без сахара, зачем тебе пустые углеводы? это чистый яд. замени его на мед. 24) зеленый чай - 2 кружки в день. успокаивает, способствует очищению

Какой вкуснецкий пирог)))даже по фото это чувствую)) А творогом свой организм насиловать не надо,лучше подбери определенные продукты,где есть кальций,и себе лучше и разнообразие будет=) *__________* роллы,мняммм)))

Adzhna, ой, что ты такое пишешь, ни в коем случае не ешь обезжиренный творог и молочные продукты, из них ты не получишь кальций, так как его в обезжиренных молочных продуктов просто напросто нет, поэтому не страдай ЕРУНДОЙ и не пихай в себя этот творог, если хочешь кальций, то бери с небольшим процентом жирности, от этого не поправишься, но получишь тот кальций, а если у тебя такой страх, что ты почему то поправишься от молочных продуктов, а не от всяких печенек, булочек, фаст фудов и т.д., то тогда не употребляй их, а купи препараты кальция!

Как ты печешь такие безумно красивые пироги?? У меня вечно какое-то мессиво из теста и фруктов получается)))))) Роллы....вот бы мне сейчас эти 2 коробочки)

может творог чем-нибудь заменить?)

сладкое можно заменить на мармелад, он не такой жирный и вредный, а в творог можно добавлять фрукты, тогда он не будет таким пресным, кстати обезжиренный не полезнее, чем хоть сколько-нибудь процентный. В обезжиренном просто нет ничего полезного.

ухх какой красивый пирожок))

Исходное сообщение Svobodnay_kak_veter Зачем отказываться от того, что приносит радость? Я пыталась приучить себя к зеленому чаю, но не могу я его пить постоянно. Не мое это, люблю и черный чай и кофе. А здоровый образ жизни - это хорошо, но только не до худобы)

я как раз обожаю и кофе, и зелёный чай... но с кофе явно перебор последнее время...

Исходное сообщение Sashooh ты может так не насилуй себя творогом? много кальция в зелени. ешь её. она-то вкуснее. ну или стакан кефиру бахнуть - он тоже легче проскакивает, чем творог))

так вот, налегаю на всё это... плюс 1000 мг кальция в таблетках... всё равно мало...((

Исходное сообщение Cenicienta ох, у меня часто силы воли не хватает

понимаю...

Исходное сообщение Polina_Ukhanova Adzhna, какая ты молодец! От пирогов я бы тоже не смогла отказаться:)

а от моих тем более))) надо будет тебя угостить как-нибудь)

Исходное сообщение ---Katrin--- почему-то не люблю творог..

ну да, его надо уметь облагородить... в чистом виде есть сложно :(

Исходное сообщение Damona_Salvatore ааа роллыыыыыыы

coffeeandcake, Знаю эти правила. Но они больше на похудение. У меня главная цель - оздоровление организма. Вот насчёт водички ты верно сказала. Мяту прямо в листьях кидаешь туда или надо измельчать?

Исходное сообщение CatherineSV Какой вкуснецкий пирог)))даже по фото это чувствую)) А творогом свой организм насиловать не надо,лучше подбери определенные продукты,где есть кальций,и себе лучше и разнообразие будет=) *__________* роллы,мняммм)))

дааа, пирог был хорош)))

Ответ на комментарий Adzhna # Adzhna, ням... Прямо сразу захотелось! Пироги и выпечка - моя слабость! Люблю до невероятности...

Adzhna, прям в листьях. и немного их чайной ложкой давлю)