Это цитата сообщения Капочка_Капа Оригинальное сообщение
Зарядка с котом. Пособие для начинающих...
Главный инвентарь — кот (1,5 — 4 кг).
1. Исходное положение сидя. Широко расставьте ноги.
Возьмите инвентарь (вес в зависимости от того, как давно вы занимаетесь)
и делайте отталкивающиеся от плеч движения руками. Повторить 30-50 раз.
2. Положение лёжа.
Просто поднимайте и опускайте инвентарь двумя руками. 35 раз.
3. Сохраняйте исходное положение. Ноги выпрямлены вперёд,
расстояние между стопами чуть шире плеч.
Обхватите ладонями кота, согнув руки в локтях.
Выдохните и поднимитесь, округлив спину. Повторите упражнение 10 раз.
4. Возьмите в руки кота.
Слегка наклоните туловище вперед, спина прямая, мышцы пресса напряжены.
Сгибая руку в локтевом суставе, подтяните инвентарь к плечу.
Вернитесь в исходное положение. 30 раз.
5.Честно говоря, трудно понять, что творит инвентарь, но повторяйте за ним.
6. Эффект будет только хороший, плюс массаж для котика .
7. Кота на плечи,и 40 приседаний.
8. У вас теперь есть бицепсы — УРА!
И можно оставить бедного кота в покое!
http://my.mail.ru/community/society2/352E9418EA55A20E.html#comment_3079E43FBF01BBFD
Серия сообщений "производственная гимнастика":
Часть 1 - Танцевальная разминка
Часть 2 - Оставаться в форме. Учимся танцевать!
...
Часть 7 - Производственная гимнастика в прошлом и сейчас.
Часть 8 - Упражнения для похудения: моделируем фигуру.
Часть 9 - Зарядка с котом. Пособие для начинающих...
Часть 10 - Фитнес в пробке, рекомендуется всем водителям..
Часть 11 - Утренняя гимнастика от Аниты Луценко, планка
Часть 12 - Фитнес-руководство для плоского живота
Часть 13 - Фитнес прямо в кровати