Сколько калорий в банане? Калорийность банана составляет 89 калорий на 100 грамм продукта. Белков в 100 граммах банана содержится 1,5 грамма, жиров – 0,1 грамма, углеводов – 21,8 грамма, а пищевых волокон – 1,7 грамма

Польза банана В чем же заключается высокая польза бананов? В первую очередь в том, что они содержат огромное количество витаминов. Самый главный – витамин С, обладает мощным антиоксидантным действием, то есть борется с преждевременным старением и сохраняет нашу молодость. Также он помогает нашему организму бороться с инфекциями, что важно не только в зимний период, но и в любое другое время года. Витамины группы В, также входящие в состав бананов, очень важны для женщин. Они благотворно влияют на нервную систему, способствуют здоровому и глубокому сну, сильным волосам и чистой коже. Содержащийся в бананах каротин также способствует продлению молодости организма, вместе с тем предохраняя от заболеваний сердечно-сосудистой системы. Также в бананах содержится витамин Е, продлевающий жизнь наших клеток и придающий нашей коже эластичность и гладкость, витамины К, РР, холин, микроэлементы – цинк, селен, железо, марганец, фтор, макроэлементы – калий, кальций, магний, фосфор и натрий. Банан признан психологами как самый вкусный и безопасный антидепрессант, так как присутствующий в мякоти банана витамин В6 способствует выработке в нашем организме серотонина, который называют гормоном радости. Как правило, те, кто употребляют бананы каждый день, меньше раздражительные, нервозные и тоскливые, но следует помнить, что больше одного или двух бананов в день употреблять не желательно, учитывая калорийность 1 банана. В день достаточно одного или двух бананов, чтобы восполнить недостаток калия в организме, и тем самым снять напряженность, боли в мышцах, слабость, усталость, отеки, придать коже гладкость и увлажненность и нормализировать аппетит. Согласно исследованиям скандинавских ученых, ежедневное употребление бананов снижает повышенное давление у гипертоников. Благодаря своей волокнистой структуре, бананы полезны для тех, кто имеет проблемы с желудком, такие как хронический гастрит. Особенно часто рекомендуется есть бананы пожилым и детям, а также спортсменам после и перед тренировками. Несмотря на достаточное содержание калорий в банане, они не «пустые», как, например, в конфетах, пирожных или выпечке из белой муки. Калорийность 1 банана, весом примерно от 70 до 80 грамм, составляет от 62 до 71 калорий.

Калорийность банановых чипсов Калорийность банановых чипсов не маленькая – примерно 519 калорий на 100 грамм продукта. Употребляя их в меру, ними можно заменять конфеты или другие изделия, содержащие сахар. Калорийность чипсов из банана напрямую связана со способом их изготовления, степенью жарки, видом используемого для жарки масла, способом нарезки и с количеством добавленных пряностей и приправ. Употребление банановых чипсов способно улучшить настроение и «вытащить» человека из депрессивного состояния.

Как правильно выбирать бананы? Первый способ, как выбрать вкусный и полезный банан, – ориентироваться по цвету кожуры: хорошие бананы имеют ровно окрашенную в золотисто-желтый цвет кожуру, на которой практически нет темных точек. Именно в таких бананах самая высокая концентрация полезных веществ – их желательно съедать сразу, а не хранить. Второй способ – ребристость кожуры банана. Если она слишком ребристая, значит, банан сняли слишком рано, не дав ему доспеть.

Источник: http://100diet.net