Сколько калорий в клубнике? Клубника является достаточно сладкой ягодой, поэтому многие желающие похудеть интересуются вопросом: «Сколько калорий в клубнике?». Несмотря на то, что зрелые ягоды клубники достаточно сладкие, калорийность свежей клубники составляет всего лишь 30 ккал на 100 грамм ягод. По этой причине данная ягода абсолютно разрешена женщинам, следящим за своей фигурой и весом, а также людям, страдающим от ожирения. Благодаря низкому содержанию калорий, эта ягода подходит для разгрузочных дней, в которые можно съедать до 1,5 килограмма клубники. Существует также очень эффективная клубничная диета. Если вы любите есть клубнику с сахаром, то вам следует знать, что калорийность клубники с сахаром составляет 86 ккал на 100 грамм продукта. Так как калорийность клубники с сахаром достаточно высокая, если вы решили заняться фигурой, постарайтесь есть клубнику без сахара. Также в 100 граммах клубники содержится 87 грамм воды, 0,6 грамма белков, 0,4 грамма жира, 7 грамм углеводов. Кроме этого в ней содержатся органические кислоты, такие как аскорбиновая и никотиновая, витамины Е, Р, А, В1, В3, В6, В2, клетчатка, антиоксиданты, микро- и макроэлементы: железо, йод, натрий, кальций, фосфор, магний и бор. Особенно богата клубника на витамин С, которого в ней содержится больше суточной нормы для человека. В пяти ягодах клубники содержится столько витамина С, сколько в одном большом апельсине. А фолиевой кислоты в ягодах клубники больше, чем в винограде и малине.

Польза и противопоказания клубники Польза ягод клубники не ограничивается вкусом и низким содержанием калорий. Она очень полезна при слабых стенках сосудов, высоком кровяном давлении и ослабленном иммунитете. Регулярно употребляя ягоды клубники можно провести профилактику болезней глаз, разных инфекционных заболеваний, простуд, а также омолодить свой организм. В ягодах клубники содержится много йода, необходимого для полноценной работы нервной системы и мозга. Она рекомендована людям, страдающим от малокровия (анемии), атеросклероза, ишемической болезни сердца, гипертонии. Также клубника является хорошим средством от неприятного запаха из ротовой полости. Клубнику можно есть больным на сахарный диабет, так как она обладает сахаропонижающим и противовоспалительным действиями. Благодаря высокому содержанию салицилатов, она уменьшает воспаление в суставах, поэтому полезна при артрите и подагре. При таких заболеваниях старайтесь съедать каждый день по 300-400 грамм данной ягоды на протяжении не менее двух недель. Если вы страдаете от желчнокаменной болезни, то вам поможет выпитый натощак утром свежевыжатый сок клубники (одна чверть стакана). Ягоды клубники популярны и в косметологии. С ее использованием изготавливают маски для кожи лица, которые способны лечить угревую сыпь и подсушивать воспаления, сужать расширенные поры при жирном типе кожи. Самыми полезными считаются спелые, не мятые ягоды красного цвета. Именно в таких плодах содержится максимум микроэлементов и витаминов. Несмотря на высокую пользу и низкую калорийность клубники, она может вызвать аллергические реакции, так как содержит огромное количество витамина С, способного раздражать слизистую желудка. Поэтому не следует увлекаться клубникой, если вы имеете повышенное выделение желудочного сока, желудочные колики, гастрит, аппендицит и язвенную болезнь. При таких болезнях клубнику желательно есть с молочными продуктами: сливками, кефиром или йогуртом. С осторожностью употреблять клубнику следует также беременным и детям. Ну а в целом, ешьте клубнику и будьте стройны!

Источник: http://100diet.net/