Это цитата сообщения Весенняя_рапсодия Оригинальное сообщение
Сказочные практики, пробуждающие Душу.
Это упражнение лучше делать утром после пробуждения.
Во всех практиках используется глубокое медленное дыхание цигун, одинаковые вдохи и выдохи на счет 6 или 8.
Все упражнения следует делать осознанно. Начинаем с суставной гимнастики ног.
8 круговых движений вправо и влево: стопы, колени, бедра, кисти, локти, плечи.
Если вы делаете вращение кистями, то внимание только в кисти.
Следующее движение показано на видео, но я его выполняю глубже.
Важно осознавать движение и направлять внимание в это место.
Исходное положение стопы параллельно полу, осознаем тяжесть под стопами и медленно начинаем вращение по часовой стрелке, только на стопах, тело прямое, 8-10 оборотов
Музыку лучше взять женскую, медленную о любви. Например Дева Премал или Бану Диди.
Следующее движение: поворот коленей по часовой стрелке, далее бедра, затем руки на пояс, поворачиваем талию, затем вращение грудью, шеей и вот здесь мы получаем женскую воронку, от земли вверх.
Далее все как в видео,
и медленно раскручиваемся обратно против часовой стрелки: осознавая вращение шеи, груди, талии, бедер, коленей, стоп по 8-10 оборотов очень медленно и внимательно.
Далее хорошо сделать практики предложенные ниже и закончить произвольным женским танцем, внимательно прислушиваясь к ощущениям тела, чего ему хочется. В конце лучше посидеть или полежать несколько минут.