Из книги АЛИНЫ ДАНИЭЛЬ
"КАК ВЗРОСЛЫМ ДЕТЯМ
УБРАТЬ ТАРАКАНОВ ИЗ ГОЛОВЫ
И ВЕРНУТЬ УТРАЧЕННУЮ СИЛУ"
Иногда я чувствую себя беспомощно. Мир кажется мне опасным и непредсказуемым. Я чувствую себя уверенно только в знакомой обстановке, с людьми, которых я давно и хорошо знаю. По крайней мере, понятно, чего от них можно ожидать. Неизвестность пугает меня. Правда, иногда мне хочется расширить круг знакомств, найти более интересную и высокооплачиваемую работу, а то и начать свой бизнес. Но, скорее всего, у меня ничего не выйдет – в этом мире преуспевают только мошенник. И вообще – от добра добра не ищут, а лучшее – враг хорошего.
Я люблю близких и делаю для них все, что могу. Я так хочу, чтобы им было хорошо, чтобы в нашей семье был мир и покой! Но у меня почему-то ничего не получается. Что бы я ни делала – они все равно чем-то недовольны. Господи, ну что со мной не так? Может быть, я и вправду никудышная мать и дочь?
Я очень болезненно реагирую на критику. Я всегда стремлюсь поступать правильно, не ущемлять ничьих интересов, ни с кем не ссориться, не сплетничать, ни интриговать – я выше этого. Я могла бы много себе позволить – но ведь не позволяю же! И когда я узнаю, что все равно находятся недоброжелатели, которые говорят обо мне гадости, - меня просто бесит такая несправедливость. За что?
У меня масса знакомых – и все от меня чего-то хотят. Когда им плохо, они бегут ко мне со своими проблемами. Когда им что-то нужно – они просят меня помочь. Приятно, конечно, что мне так доверяют, но когда что-то нужно мне, всем почему-то не до меня. Я, конечно, и сама справлюсь, но порой мне кажется, что меня просто используют. Пора что-то менять, но как? Все уже привыкли ко мне, и всем это очень удобно. Кроме меня.
Иногда мне кажется, что моя жизнь проходит бездарно и бесцельно. Мне уже за тридцать, а я так и не создала ничего действительно стоящего. Может быть, я просто бездарь? Или, наоборот, - я непризнанный гений, просто мое время еще не пришло?
Необходимость вставать по утрам и тащиться на работу все больше тяготит меня. Мне хочется убить этот чертов будильник, повернуться на другой бок и сладко заснуть. Да и сердце в последнее время что-то пошаливает. Скорее бы выходные – я смогу наконец довязать свитер, поиграть в теннис, испечь любимый торт. Правда, мне все ленивее этим заниматься – лучше просто посмотреть телевизор…
Уже много лет меня преследуют одни и те же проблемы. Я словно хожу по замкнутому кругу, наступаю на одни и те же грабли, спотыкаюсь на одном и том же ровном месте. Может быть, и вправду что-то есть в этих разговорах про порчу, проклятье, плохую карму? Я никогда не верила в эту мистику и не обращалась к колдунам и экстрасенсам – но вчера на работе услышала, как сотрудница рассказывала другой о какой-то крутой колдунье, и теперь думаю: а не попросить ли телефон? Так, на всякий случай…
Все считают меня хорошим, спокойным, рассудительным человеком. На самом деле меня просто никто не знает по-настоящему. Если бы они знали, какая я на самом деле – никто бы и близко ко мне не подошел. Но они этого никогда не узнают. Я умею держать себя в руках.
Я с детства мечтала рисовать, петь, играть на скрипке, писать стихи, играть на сцене, танцевать, съездить в Африку и привезти оттуда фантастические фотографии. Но я никогда не пробовала, а теперь уж поздно учиться. Я даже не думаю об этих детских глупостях. Но когда я читаю чужие стихи, прихожу на выставку, концерт или в театр, вижу фотографии дальних стран – мне кажется, что этим занимаются бездари. У меня бы это точно получилось лучше.
Я должна делать лишь то, в чем уверена на 100%. Я не имею права на ошибку. Из-за моих ошибок могут пострадать другие. Меня будут критиковать. Надо мной будут смеяться. Я прекрасно помню, как меня стыдили за ошибки. Ошибаются только неумехи. Нет, я не стану рисковать.
Чем питаются эти страхи.
1. Вы до сих пор ведете себя так, как Вас учили в детстве. Когда Вы злились, Вам говорили, что злиться – плохо. Когда Вы улыбались, Вас хвалили. Вас просили не огорчать родителей, не шуметь, не задавать лишних вопросов, не высовываться, не хвастаться, слушаться старших. Вы хорошо запомнили, что можно и чего нельзя. И сейчас Вы иногда чувствуете себя маленьким беспомощным ребенком, которого накажут, если он будет плохо себя вести.
2. Когда Вашим близким плохо, Вы бросаетесь им на помощь и чувствуете себя виноватой, если хорошо им так и не стало. Вам явно не хватает волшебной палочки: одни лишь взмах – и все счастливы!
3. Я должна в первую очередь заботиться о других. О себе думают только эгоисты - такие, как этот подлец А. (эта стерва Б.), идущие по головам. Им плевать на окружающих. Я бы никогда в жизни не стала добиваться своего такой ценой. Для меня важнее, чтобы меня считали
порядочным человеком.
4. Вы делаете не то, что хотите, а то, чего окружающие ждут от Вас. Почему? Может быть, у Вас уже сложилась определенная репутация, и Вы «должны соответствовать». А может быть, Вы и сами уже не замечаете, что носите маску с нарисованной улыбкой и бодрым выражением лица. Вы к ней привыкли. Не потому ли Вам все чаще хочется остаться в одиночестве и отдохнуть?
5. Вы уверены, что талант либо дается от Бога, либо нет. Если он есть – он сам пробьет себе дорогу. А если не дано – что ж, ничего не поделаешь. Не всем же быть гениями.
6. Когда-то Вы выбрали работу не потому, что Вы мечтали именно о ней. Но родители убедили Вас, что этот институт надежнее, престижнее,
перспективнее, у них были там связи, они сами когда-то его закончили. Прошло много лет, Вы так и не полюбили свою работу, но теперь уже ничего не поделаешь. В конце концов, Вы живете не хуже других.
7. «Если я расскажу, что думаю и чувствую в глубине души, меня просто не поймут. Надо мной будут смеяться. Мне скажут, что я говорю глупости, меня спросят, что это на меня нашло. Может быть, решат, что я ненормальная. Может быть, где-то на свете и есть тот, кто может меня понять. Когда-нибудь я обязательно его встречу. Хотя бы во сне. И расскажу ему о своих дурацких фантазиях и мечтах. Он (она) не назовет их дурацкими».
8. Вы стремитесь всегда и во всем быть правой. Вы постоянно ввязываетесь в споры, отстаивая свое мнение и сражаетесь до победного конца. Если Вы проиграли спор – Вы часами и днями вспоминаете о нем, снова и снова покручиваете доводы, ищете новые аргументы. Вам могла бы позавидовать целая коллегия адвокатов!
9. «Если я начну делать то, что мне вздумается, от меня все отвернутся, мне объявят бойкот, меня будут считать наглой и эгоисткой. И я останусь совсем одна».
10. Вы думаете, что Вам что-то менять еще рано («Вот получу новое место, заработаю миллион, дети закончат институт, выйду на пенсию») или уже поздно («Мне уже за тридцать, я не девочка, в моем возрасте уже не научиться (живописи, балету, стихосложению, японскому языку), мозги уже не те, раньше надо было думать, когда у меня не было семьи, а сейчас я уже не могу себе позволить…»)
А сейчас самое время позвать воробья!
В этой книжке я научу вас быстрым приемам борьбы с тараканами.
Взял и клюнул Таракана,
Вот и нету великана.
Поделом великану досталося,
И усов от него не осталося.
Вспомните, что говорили Вам: мама, папа, (бабушка, дедушка, братья, сестры, учителя …) на следующие темы:
Что можно (нельзя) делать,
Что правильно (неправильно),
Что Вы можете (не можете),
Что у Вас получается (не получается),
Что надо любить (ненавидеть),
с кем можно (нельзя) дружить,
чего нужно (не нужно) остерегаться,
кому можно (нельзя) доверять.
Посмотрите на этот список: и задайте себе три вопроса:
С чем я согласен (не согласен)?
Какие из этих мыслей мне помогают (мешают)?
Какие мысли мне нравятся (не нравятся)?
Представьте себе, что перед Вами Ваш лучший друг. Дали бы Вы ему такие же советы? Если да – отлично. Если нет – что бы Вы ему посоветовали взамен? А себе?
Сбросьте непосильный груз. У других людей могут быть тысячи собственных причин чувствовать то, что они чувствуют, и эти причины никак не связаны с Вами. На самом деле людям вовсе не нужно, чтобы Вы делали их счастливыми – они, как и Вы, хотят, чтобы их понимали и принимали. – и тогда они сами справятся со своими страданиями. Когда человек жалуется Вам, не бросайтесь ему на помощь. Выслушайте его и скажите: «Да, я тебя понимаю». Возможно, вначале это будет неискренне. Скорее всего, Вы не столько слушали его, сколько лихорадочно думали, как ему помочь. Когда Вы перестанете искать решения его проблем, а вместо этого научитесь просто слушать, - после разговора с Вами он скажет: «Хорошо, что мы поговорили – мне гораздо лучше. Кажется, я понял, что мне делать».
Если забота о других приносит Вам истинную радость – прекрасно. Если же Вы заботитесь о них из чувства долга, наступая на горло собственным желаниям – это не даст ничего хорошего ни им, ни Вам. Благодарности Вы тоже не дождетесь – люди чувствуют, когда им помогают формально, и неискренняя забота вызывает у них дискомфорт и чувство вины. Разумеется, есть и такие, которым нет дела до того, что Вы чувствуете, они будут играть на Вашей ответственности и чувстве вины, требуя помощи. Но стоят ли они Вашей заботы? Попробуйте делать то, что Вам хочется и что Вам нравится. Предложите другим разделить радость с Вами. Если они откажутся – тем хуже для них. Они потеряют больше, чем Вы.
В детстве мы ищем одобрения – нам очень хочется, чтобы нас любили и хвалили. Ради этого мы часто делаем то, чего хотят родители, Но сейчас вокруг нас гораздо больше людей, Родителей не выбирают, но круг общения выбрать можно. Если Вы начнете поступать так, как хотите, кого-то из Ваших знакомых это может разозлить. Что ж – Вы узнаете истинную цену их дружбы. Зато те, кто одобрят Вас за то, что Вам действительно нравится, - настоящие друзья. Подумайте: а что, если именно Ваша маска мешает Вам найти людей, действительно близких Вам по духу? Разве Вам не нравятся искренние и свободные люди, которые не гонятся за чужим одобрением?
Одно из самых распространенных заблуждений: «Настоящий талант пробьется сквозь любые преграды». Эту фразу придумали Умные Взрослые для того, чтобы иметь право мельком взглянуть на рисунок своего чада, сказать: «Молодец, а теперь пойди поиграй», - и вернуться к любимому сериалу. Это позволяет им без зазрения совести прикрикнуть: «Прекрати шуметь!», когда ребенок самозабвенно поет любимую песню, и саркастически заметить «Да, до Пушкина тебе далеко!» в ответ на первое стихотворение, а затем добавить: «Я говорю это для твоей же пользы – на правду не обижаются…». А правда заключается в том, что таланту нужна
поддержка и доброжелательность. Творчество всегда уязвимо – создавая что-нибудь новое, мы оказываемся лицом к лицу перед неведомым, вступая на путь, на котором нет ни уверенности, ни гарантий. Иногда росток нашего творчества пробивается из-под земли, он может засохнуть без воды и солнечного света. Миллионы людей зарыли свой талант в землю только потому, что в свое время не нашлось никого, кто бы поддержал их. Они страдают от своей нереализованности, но не знают, как выйти из тени на свет. Не пополняйте их ряды!
У меня для Вас хорошие новости: Вы можете освоить любое мастерство, к которому у Вас лежит душа. В любом возрасте можно научиться рисовать, писать, играть на музыкальных инструментах, петь и лепить. Для этого нужно лишь желание, упорство и хороший обучающий курс.
Любите ли Вы свою работу? Приносит ли она Вам радость, вызывает ли интерес, стремитесь ли Вы совершенствоваться в ней? Если Вы работаете только ради денег, втайне мечтая заняться любимым делом после выхода на пенсию - спросите себя: Вы действительно уверены, что Ваше хобби заставит Вас прозябать в нищете, или Вы просто боитесь вырваться из привычной колеи? Чаще всего когда мы попадаем в тупик в какой бы то ни было сфере нашей жизни, мы делаем это потому, что чувствуем себя в нем безопаснее. Мы можем не быть счастливыми, но, по крайней мере, знаем наверняка, что несчастны. Задайте себе вопрос: «Каким образом можно превратить мое хобби в дополнительный источник дохода?» Именно так: «КАКИМ ОБРАЗОМ?».
Правильно поставленный вопрос – половина ответа.
Когда-то Вы не боялись быть самой собой. В детстве это даже не приходило Вам в голову. Вас просто сбили с толку Умные Взрослые, которые пытались загнать Вас в удобные для них рамки, как когда-то загнали их. Вам кажется, что вокруг этих рамок расставлены мины, которые взорвутся при пытках пересечь границу. Вы боитесь насмешек, непонимания, критики. На самом деле эти мины – всего лишь красные флажки. Позвольте себе выйти за них - и это даст Вам такой источник силы, что критика и насмешки станут для Вас просто комариными укусами. Критики вскоре отстанут от Вас, а вместо этого у Вас появятся друзья, которые так же позволяют быть самими собой, как и Вы. Лишь флажки разделяют Вас. Пока Вы не перешагнете через них, Вы так и будете ходить все по тому же опостылевшему кругу.
Начните с малого. Заведите дневник и каждый день пишите три страницы. Пишете то, что пишется, не задумываясь. Никто этого не увидит. Если вначале Вам ничего не придет в голову, пишите: «Мне ничего не приходит в голову, все это ерунда…» Вскоре эта муть схлынет, и Вы сами будете поражены тем, сколько оригинальных, искренних и глубоких мыслей и чувств выйдут на поверхность. Письмо – это поистине волшебный процесс, воскрешающий самые глубокие движения души, которые мы считали давно погребенными.
Всех нас в детстве часто несправедливо обвиняли, и мы усвоили, что единственный способ защиты – доказать, что ты прав. Случалось и так, что мы чего-то очень хотели и боялись, что нам этого не позволят, если мы не докажем, что имеем на это право. Но сейчас Вы можете сами взять то, что хотите, просто потому, что Вы этого хотите. Не стоит тратить энергию на доказательство своего права – лучше употребить ее на то, чтобы достичь желаемого быстрее и эффективнее. А если уж Вам так необходимо кому-то доказать, что Вы правы, выбросьте эти мысли из головы сразу же после разговора и не прокручивайте в голове бесконечные аргументы за и против. Ничего, кроме головной боли, Вы не получите. Каждый раз, когда Вам захочется доказать, что Вы правы, спросите себя: «А что мне это даст? А оно мне надо?»
В наших генах живет первобытный страх – еще со времени каменного века, когда изгнание из племени означало верную смерть. Но сейчас мир гораздо обширнее, чем территория первобытного племени или семья, в которой Вы жили детстве. В нем есть множество людей, которые ищут именно такого человека, как Вы. Вы просто не знаете, как их найти, и не узнаете до тех пор, пока не позволяете себе проявить свои истинную личность. Как мудро заметил Иисус, спрятанный под сосудом огонь никому не виден. А временное одиночество бывает очень полезным, когда нужно привести очаг в порядок и выбросить из него груду золы.
Представьте себе самое страшное из того, что может случиться, если Вы начнете делать, думать и говорить то, что Вам хочется. Как на это среагируют Ваши друзья и близкие? Если Вы уверены, что их реакция будет однозначно негативной, спросите себя: «Может быть, мне стоит некоторое время побыть наедине с собой и подумать, каких отношений я действительно хочу?»
Один человек мечтал научиться играть на пианино, но боялся начинать – ему было уже за 40. Он спросил преподавателя: «А Вы знаете,
сколько лет мне будет, когда я научусь?» Ответ был: «Знаю. Ровно столько же Вам будет, если Вы не научитесь».
Резюме:
Вы наверняка заметили, что причины многих проблем я описываю сходным образом – то, чему нас учили в детстве и непонимание своих подлинных талантов и сильных сторон. Так и есть – корни наших проблем кроются именно здесь. Мы не знаем, какие мы на самом деле и на что мы способны, и вместо этого принимаем за истину образ, созданный из внушений в детстве. И та, и другая проблема имеет решение, и оно гораздо проще, чем это может показаться, хотя и требует некоторых усилий. Вам просто пока не хватает необходимых знаний и инструментов. Когда Вы получите их, Вам самой захочется побыстрее приступить к делу. Потому что это наш мир, и мы – его творцы. Мы просто забыли об этом, уступив другим свое право распоряжаться в этом мире. Сейчас самое время вспомнить – и вернуть свою силу, которую когда-то мы отдали своим тараканам. Создали - и позволили им жить самостоятельной жизнью, играя в спектакле, сценарий которого тоже написали мы сами.
Как выйти из этого круга? Вспомнить, что мы не только актеры. Мы - авторы, зритель и режиссеры.
У Ричарда Баха есть рассказ о существах, живших на дне реки. День за днем они ползали по дну, забыв о реке, текущей над ними. Но как-то раз одному из них стало скучно, и он решил подпрыгнуть выше и отдаться течению. Первая попытка оказалась не слишком удачной – течение подхватило его и швырнуло о камни. Окружающие запричитали: «Мы тебе говорили, что ты разобьешься!». Но он, не слушая их, подпрыгнул выше – и течение понесло его вдаль – легко и без усилий.
Я хорошо помню свой первый рабочий день. Я закончила университет и пришла в предназначенный мне НИИ. Первым делом я зашла познакомиться с начальницей. Им оказалась дама неопределенно возраста, уныло перебирающая бумаги. Она бегло взглянула на меня и сказала: «Все, деточка, юность кончилась. Привыкай к серым будням». Я продержалась в этом НИИ два года. Когда я увольнялась, меня спросили: «Куда ты переходишь?» Я ответила: «Я не перехожу. Я просто ухожу».
С этого момента началась моя настоящая жизнь. Я бросила математику и начала изучить психологию и искусство. Я ходила на все тренинги, ездила на раскопки и вязала фантастические свитера. Позже я научилась рисовать, расписывать шелк и шить картины из лоскутков. Последнее занятие мне особенно нравилось: я брала груды старой, изношенной одежды, хищно разрывала ее на части,
приговаривая: «Все, твое время вышло!» - а затем, словно могучая волшебница, дарила груде мертвых лоскутков новую жизнь.
С 1991 года я занимаюсь практической психологией - провожу тренинги и консультации. Я изучала множество направлений - телесно-ориентированную терапию, ребефинг, НЛП, психодраму, соционику, позитивное мышление, метод Сильва, арт-терапию. Одновременно с психологией я занималась дизайном - имиджмейкингом (в основном как стилист), рисунком, живописью, батиком и пэчворком, а также жонглированием, музыкой и сочинением статей. Недавно я начала писать сказки.
Все это можно прочитать в моем блоге.
