Динамическая медитация "Музыка завтрашнего дня"
Потрясающий эффект. Снимает любые напряжения, высвобождает негатив,
способствует ощущению легкости и хорошему настроению. Попробуйте.
В архиве файлы музыки и инструкция по выполнению.
Динамическая медитация «Музыка завтрашнего дня».
Автор: Геннадий Павленко
Если твой сегодняшний день как-то не очень, ничего. Сейчас мы все изменим. Как? Танцем:-). Серьезно. Ниже ссылки на три трека. Они все разные и если ты их уже скачал, слушать их не нужно. Почему? Потому что нам нужна неожиданность.
Суть медитации, которую ты собираешься сделать такова: любой день имеет свой ритм, и если сегодня как-то все не задалось, значит, и ритм этого дня, то есть твой день, не самый удачный. Нам не важно, гармонично или нет ты звучишь. Нам важно то, что сегодня ты звучишь в унисон, выбиваясь из общего ритма Вселенной.
Чтобы создать лучшее завтра, то есть, такой день, который будет заведомо лучше сегодняшнего, нам нужен другой ритм. Какой? Ты его создаешь сам. А я помогу вот чем: я объясню тебе, как стоит себя настроить на выполнение музыкальной медитации и как ее совершить наилучшим образом.
Не включай файлы до тех пор, пока не соберешься выполнить упражнение.
Для того чтобы собраться, тебе нужно, чтобы в твою комнату никто не зашел хотя бы в течение часа, а лучше двух. А еще лучше, если в квартире вообще никого не будет. Ну а если ты уедешь на природу с плеером, будет просто супер!
Ты настроишь свой проигрыватель так, чтобы он воспроизвел все три трека один за другим. Сначала 1, затем 2, ну а после 3, конечно:-).
Перед тем как включить файлы, ты настроишь себя следующим образом – пускай внутри тебя будет пусто и тихо. Пускай там подвывает ветер. Никого нет дома:-). Как это сделать? На курсе «Вспомнить все» я даю мощное упражнение «Осознанное наблюдение». Если ты курс еще не проходил, рекомендую.
После того, как ты настроишь себя на «никого нет дома», включай трек и, теперь самое главное, отпусти свое тело и наблюдай, как оно сливается с музыкой. Ну, например, представь, что ты вышел погулять с ребенком. Он бегает, играет, а ты просто смотришь за ним. Так и с телом – музыка играет, гремит (чем громче, тем лучше), а ты наблюдаешь, как музыка проникает в тело и где-то внутри, в пустоте, зарождается ритм внутренней музыки. И он становится все отчетливее, все ритмичнее, все необычнее и тело начинает ему отвечать, а ты просто наблюдаешь.
Если сказать совсем уж просто, тебе нужно станцевать три танца под скачанные треки, но, нельзя делать заученные танцевальные движения и стараться быть красивым. Нам не нужен твой танец самолюбования. Нам нужен необычный, рваный, непривычный танец, поэтому, танцуя, наблюдай за собой и, как только замечаешь, что начинаешь выполнять какие-то повторяющиеся, свойственные тебе движения, сразу же начинай делать что-то другое. Через некоторое время ты почувствуешь, что тело танцует само по себе, без всяких указок с твоей стороны, дергаясь, извиваясь так, как ему хочется.
Как только этот момент наступил, сливайся с этим танцем, то есть, прекращай наблюдать и отдайся движениям и ритмам. Стань безумным - не надо умничать и стараться быть красивым, как я уже сказал. Просто двигайся, пресекая все привычные манеры и уводя себя в сторону необычного. Это-то ум и выключает.
Возможно, у тебя возникнут какие-то видения, образы в твоем воображении. Отлично! Наблюдай их. Будь ими. Возможно, развернется какая-то история. А вполне возможно, никаких образов и не будет, и ты просто потанцуешь, получив приятные эмоции и внутренне успокоившись. Тоже хороший результат.
Что происходит и зачем это нужно? О…!!! Хороший вопрос. Эта медитация сбивает тебя с привычного ритма, твоего, внутреннего, который задает твой неудачный день. Каким будет новый ритм. Кто знает? Но явно не хуже того, что был. Почему? Потому что в самом начале упражнения ты создашь в себе намерение. То есть, ты очень хорошенько захочешь, чтобы твой завтрашний день был лучше, чем предыдущий. Понятно?
И еще, я вот тут подумал, а почему только три трека? Пока ты поймаешь «волну», пока настроишься. Это уже три трека пройдут. Пускай у нас будет 7 композиций. Хорошее, мистическое число.
Я думаю, трех первых тебе хватит, чтобы отключить голову, а следующие четыре и выполнят свою задачу.
И еще, если тело танцевать никак не хочет, стоит и ждет чего-то, волевым усилием его в танец запусти. Раскачай. Оживи его. А потом отпусти. Договорились? Ну и отлично.