Алекситимия — нарушение эмоциональных и познавательных процессов. Страдающие алекситимией больше других склонны к развитию психосоматических заболеваний. Для алекситимии характерно нарушение в эмоциональной, когнитивной и личностной сферах.
- Эмоциональная сфера — характерно слабая дифференцированность, неспособность к точному распознаванию и описанию своих эмоций и эмоций других людей. Недостаточная эмоциональная включенность (присутствие) в объективную ситуацию.
- Когнитивная сфера — отличается недостаточностью воображения, преобладанием наглядно-действенного мышления, слабостью функций категоризации и символизации мышления.
- Личностная сфера — характеризуется примитивностью жизненной направленности, инфантильностью, недостаточностью осознанности происходящего.
Различают первичную и вторичную алекситимию.
- Первичная алекситимия — неразвившаяся способность к осознанию и выражению чувств.
- Вторичная алекситимия — развивается в результате доминирования в процессе развития защитных механизмов: избегание, отрицание, изоляция, аффекта.
Алекситимия — по мнению некоторых авторов — устойчивая черта личности, или временная реакция на депрессию или тревогу.
3 механизма развития алекситимии:
- Биологическая — генетически запрограммированное свойство нервной системы, связанное с гипертрофированной функцией левого полушария.
- Психодинамическая — защитно-изоляционный механизм от хронического травматического опыта.
- Бихевиоральная модель — это раннее научение от алекситимии матери, или влияние запретного на эмоции социального окружения.
Выделяют ряд факторов, который способствует развитию алекситимии:
- Специфический телесный опыт. Заболевания в раннем детстве, или операция с последующим длительным ограничением активности.
- Фиксация внимания семьи на заболевании ребенка. Включение болезни в социальную ситуацию развития семьи в качестве ее центрального звена.
- Директивное навязывание больному инвалидного стиля жизни.
- Длительное переживание неуспеха в значимой деятельности. Значимо в возрастных кризисах развития.
- Ограниченность эмоционального опыта спектром негативных эмоций.
- Неспособность собственного вмешательства в обстоятельства жизни.
Определяем свои чувства
[показать]
Называя (осознавая) свои чувства, вы избавляетесь от того неясного, мистического и пугающего, что иногда вас окружает. Есть немного базисных чувств. Разные теории выделяют разные базисные чувства, но начнем с основных: радость, гнев, грусть и страх. Для начала, вы можете просто выбирать, которое из них вы сейчас испытываете.
Определение оттенков чувств
Справившись с определением базисных чувств, вы можете приступить к размышлению об оттенках чувств. Есть большая разница между «испытывать удовольствие» и «прийти в экстаз», между «испугаться» и «оцепенеть».
- Грусть: (я чувствую…) что я пристыжен, я скучаю, я подавлен, я обескуражен, я в затруднении; свою вину, беспомощность, обиду, одиночество; себя отвергнутым, разбитым, больным, несчастным; усталость, неудобство; что я изнурен, истощен.
- Радость: (я чувствую…) блаженство, спокойствие, бодрость, что получаю сочувствие, уверенность в себе, моральную поддержку, возбуждение, экстаз, что мне выпала удача, себя счастливым, что я люблю, умиротворение, удовлетворение, счастье, облегчение.
- Гнев: (я чувствую…) бешенство, досаду, отвращение, что я обезумел (от горя), крушение надежд, что я ревную, завидую, себя оскорбленным, что я затаил злобу, что сержусь, что раздражен.
- Страх: (я чувствую…) себя в опасности, беспокойство, себя задетым, замешательство, что я нервничаю, что я тревожусь, что в панике, что я шокирован, что мои нервы напряжены, неопределенность моего положения.
Другим ценным приемом, помогающим в определении чувств, является определение степени, в какой вы испытываете каждую отдельную эмоцию. Вы «немного» удовлетворены или «очень» довольны? Вы «несколько» обеспокоены или «очень» беспокоитесь? Поначалу, возможно, будет сложно делать такие уточнения. Ощущайте свои эмоции с любой интенсивностью, зная, что любая будет верной.