Если у вас появились первые признаки остеохондроза шеи, такие как, боли в спине, головокружение, головные боли, шум в ушах, ухудшение слуха, периодические "мушки" в глазах, а также нарушение координации при ходьбе (покачивание), то необходимо выполнять 8 нехитрых упражнений и вы избежите этого заболевания.
1. Опустите подбородок к шее и поворачивайте голову по 5 раз в лево и вправо.
2. Немного приподнимите подбородок и повторите повороты головы влево и вправо по 5 раз.
3. Наклоните голову к плечу максимально 5 раз к правому и 5 раз к левому.
4. Голову держите прямо, напрягите мышцы шеи и прижимайте подбородок к яремной ямке, при этом макушка тянется вверх.
5. Приставьте ладонь ко лбу и надавите лбом, напрягая шейные мышцы. Выполняйте 3 раза по 7 секунд.
6. Приставьте левую ладонь к левому виску, напрягая мышцы шеи надавливайте головой на ладонь 3 раза по 7 секунд. Тоже самое проделайте с правой стороной.
7. Подбородок держите прямо, руки приставьте к затылку и надавливайте затылком на руки 3 раза по 7 секунд.
8. Руки соедините в пальцах и подведите под подбородок. Надавливайте подбородком на руки 3 раза по 7 секунд.
[640x426]