Вы регулярно тренируетесь и правильно питаетесь, чтобы поддержать себя в форме? Если это так, то наверняка, Вы бы не хотели свести на нет свои достижения походами в кафе или рестораны. Но с другой стороны, не хочется отказываться от своей социальной жизни во имя красоты и здоровья? Если Вы столкнулись с данной дилеммой, то описанные ниже правила помогут Вам придерживаться выбранного плана питания вне дома.
Правило No1
Перед посещением ресторана ознакомьтесь с его меню. В наши дни это легко сделать посредством интернета , к примеру если взять во внимание ресторан чипс . Исследуйте меню на предмет закусок и блюд, которые вписываются в Ваш рацион.
Если Вы располагаете достаточным количеством времени, не поленитесь, ознакомьтесь с отзывами о выбранном заведении. Это позволит Вам понять, соответствует ли ресторан вашим ожиданиям. Например, соблюдая диету, Вы возможно захотите пропустить то или иное блюдо в ресторане, прочитав отзыв с жалобой, что это блюдо слишком жирное.
Правило No2
Откажитесь от закусок с высоким содержанием углеводов и остановите свой выбор на салатах. Многие рестораны предлагают такие закуски: хлеб, чипсы, крекеры, соусы, и скорее всего, такие продукты не входят в Ваш рацион. Поэтому, начните трапезу с салата со свежими овощами.
Но даже салаты таят в себе опасности. Во-первых, уделите внимание на заправку для салата. Вы ведь не хотите вместе с салатом употребить порцию гидрогенезированных и транс - жиров, вместо полезного оливкового масла? Попросите подать салат и заправку к нему по отдельности. Таким образом, Вы сами решите сколько масла (или другой заправки) Вам достаточно.
Также, избегайте употребления таких добавок в салате, как кусочки бекона, ветчины или сухариков, которые добавляют блюду калорий и не имеют питательной ценности.
Правило No3
Следите за калориями в напитках. Напитки могут добавить огромное количество калорий к Вашей еде. Особенно если речь идет о молочных коктейлях или необычных кофейных напитках увенчанных шоколадом и взбитыми сливками. Чтобы случайно не выйти за рамки определенного калоража, откажитесь от высококалорийных газированных напитков или богатых углеводами фруктовых соков.
Диетические газированные напитки не могут добавить много калорий к Вашему обеду, но высокое содержание химических веществ делает их вредными для вашего организма.
Умный совет: приучите себя не смотреть меню напитков, там очень много искушений и заманчивых предложений. Попросите официанта принести Вам стакан воды, который является идеальным напитком в любое время.
Соблюдение этих правил может значительно помочь Вам придерживаться Вашего рациона при посещении ресторанов. Желаю Вам успехов на поприще красоты и здоровья, наслаждайтесь общением и встречами с друзьями, коллегами и семьей.