Выход есть, ложиться спать в 21)))

Ответ на комментарий Крапива # Так это ж детское время!

Ответ на комментарий Анатоль_01 # Если просыпаться в 5, то совсем не детское)))
К 40 годам я поняла, что жить по солнышку очень здорово. От слова "здоровье"))

Ответ на комментарий Крапива # Наверное, ты права. )

Крапива, Тогда почему сейчас в 22:20 не спишь??

Анатоль_01, Прекрасно понимаю. 7 кг за 2,5 мес - хороший результат. Не рекомендуют больше 3 кг /мес. Я с марта за 3,5 мес убрала 10 кг. Потом вот в октябре расслабилась ( д.р. ) - + 2 кг. Да , наедать легко , наоборот - требуются усилия. Нет, я ела, когда хотела, но помаленьку, исключив сладкое, хлеб ( хлебцы иногда) . Сладкого хотелось, в Вкусвилле продаётся яблочный мармелад, он хорош тем что долго не растворяется. Так вот режу мармеладку пополам и её вполне хватает на бокал чая или чашку кофе. Главное - рецепторы на языке ублажить)). Куриная грудка и филе трески на пару + овощи, яйца. Нет кашам, картошке, макаронам. Очень хорошо ложечку отрубей размешать с кефиром , можно вечером - есть не хочется совсем. Вот сегодня постепенно снова буду стараться убрать нагуленное.

.


ИЗ МОЕГО ОПЫТА КАК ПОХУДЕТЬ
======= с удовольствием =========
жизнь это праздник а не мучения

картина ТАРЕЛКИ Косаговский


все мои советы сводятся к тому
чтобы получать удовольствие от процесса похудения


как же меньше есть?
мои хитрости

я делаю хитрый ход:

во-первых уже только накладывая в тарелку
пытаюсь понять от чего я могу отказаться
- чтобы не лежало лишней ни одной ложки еды

я оцениваю зрительно
и взвешиваю мысленно глядя на тарелку:
что вот именно таким количеством я наемся...

как только возникает чувство сытости
я отодвигаю недоетое и прячу в СВЧ
- на случай если проголодаюсь позже...

и радуюсь проголодавшись все это съедая
- что за обедом доедал бы я без интереса и автоматически
а проголодавшись съел с восторгом

восторг - это полезнее
чем доедание без смысла


и наконец есть еще хитрость одна:


как только возникло ощущение сытости
я пока жую убираю все со стола

именно пока жую!"
т.к. кончив жевать - рука автоматически
потянется да продолжением...

но если нет ничего на столе
и мне лень лезть в холодильник
- я успокаиваюсь

а если все равно хочется есть
я достаю и делаю еще бутерброд
- но пока жую опять все прячу...

когда нет еды на столе - это очень помогает*:
не есть лишнего

домашний спорт
---------------------

не советую бегать - трата огромная энергии
- потом вызовет зверский естественный аппетит
- организм хочет и имеет на это право
- восполнить потери

советую ходить
(наш организм рассчитан на то
что органы все повешенные в грудной клетке
и ниже будут раскачиваться)

чтобы было не скучно я пишу стихи
в рифму или без

если человек не пишет стихи
пусть просто записывает все свои мысли что придут в голову
- коротко... в 2 или 3 Строки
с прогулки он принесет 10 коротких записей

(скорее всего это будут верлибры
люди их импровизируют мысленно все время
- но не знают об этом)

организм будет благодарен что ему было и интересно ходить
и интересно ворочать мыслями
- будет чувство удовлетворения от прогулки

ошибки
-----------

я с ужасом вижу страдальческие лица бегущих
или идущих на прогулке
- выполняющих "важную работу"

это скучно мучительно
- а мой метод дает ощущение праздника
жизнь это праздник

"нас мало счастливцев праздных"
Пушкин о творцах


*__________________
в результате я доволен:
- если раньше мне было трудно завязывать шнурки из-за живота
- то теперь у меня мой привычный
нормальный (вес 72 кг.)

в то время как я два года как не курю

-=-


ГЛАВНОЕ УСТАНОВКА - НИЧЕГО ЛИШНЕГО
===================================


никаких проблем нет

но главное не выходить
за свой естественный вес

а как это делать я описал
- есть все что угодно - до сытости!
но...
ни одной (!!!) чайной ложки (!!!) лишнего (!!!)

и прогулки
- кстати прогулки дают сигнал в мозг
есть ли лишний вес
который не рационально держать организму

некоторый делают ошибку катаясь на велосипедах
- тогда организм думает что лишний вес нормально



-=-


.

КаЛю_чка, Спасибо за советы, пригодятся. И бывает сейчас, что вроде бы и не ел почти ничего, а утром бац! - плюс 500 грамм. )) Видно организьм так борется с похуданием.

ЮРИЙ_КОСАГОВСКИЙ, Юра, ну ты просто гигант! Психологически все обосновал, рассказал ценные вещи. А твои 72 кг напомнили мне о далекой молодости, когда именно 72 кг я весил перед свадьбой. Жаль, нельзя вернуть то время.

Привет,Анатолий,так можно с 18 часов не есть...но с 16 часов???это абсурд!!!Я вот уже 8 лет с 18 часов не ем ничего и все нормально!!!!

Ответ на комментарий atera # С 16 - это своеобразная система под названием 8+16.

крутая сила воли.)))

Ответ на комментарий _УДАЧА_ # Жить захочешь - еще не так вывернешься )))