Это цитата сообщения Здоровье_на_тарелке Оригинальное сообщение

Совет дня!-налегаем на клетчатку!




Современное несбалансированное питание страдает хроническим недостатком клетчатки. Для поддержания здоровья и оптимального веса ученые и эксперты в области питания рекомендуют увеличить ее потребление до 30–40 граммов в день. Продукты животного происхождения содержат очень мало клетчатки или не имеют ее вообще.
Клетчатка защищает желудочно-кишечный тракт от болезней, способствует снижению уровня холестерина, уменьшает всасывание жира и замедляет усвоение сахара после приема пищи.
Как увеличить содержание клетчатки в своем рационе:
• Овощи и фрукты ешьте преимущественно в сыром виде. При продолжительной варке овощи теряют половину содержащейся в них клетчатки, а значит, их лучше тушить либо слегка обжаривать. Кроме того, старайтесь употреблять фрукты и овощи в натуральном виде, так как при приготовлении соков без мякоти не сохраняется полностью клетчатка целого продукта.
• Начинайте день с порции каши из цельного зерна, богатого клетчаткой, добавляйте в нее свежие фрукты.
• Постарайтесь постепенно увеличивать количество клетчатки в вашем рационе, пока не достигнете рекомендуемой суточной дозы. Одновременно употребляйте больше воды.
http://medicinform.ru/index.php?showtopic=52223



Интерьер не совершенен,если отсутствуют картины! да-да!такое вот имхо! Так что если освежаете обстановку дома или в офисе,то не забудьте заказать картину!! пы сы-или хотя бы просто полюбуйтесь завораживающими пейзажами или оригинальными работами!