знакомо...но повторенье Мать учения...спасибки с позволения забираю

Красота ! Мне как раз надо по одному упражнению , пока освою там что то ещё подвернётся !!! Благодарю !!!

Верю! Спасибо!

"пах"-"бах"-это дыхательная гимнастика называется -БОДИФЛЕКС ))

НЕ ЗНАЛА... Очень нужно, беру себе! БЛАГОДАРЮ!!!

Спасибо,простое и хорошее упражнение!

Исходное сообщение Anyuta-UA http://laine-buter.ru/showthread.php?t=490&page=3 Всадник - суперсжигатель жира! Это упражнение помогает в кратчайшие сроки избавиться от излишков жира на талии и бедрах, является непревзойденным для поднятия иммунитета. Если делать его три раза в день по три подхода, можно забыть о любых простудных и инфекционных заболеваниях. Стоим с вытянутыми вверх руками, ладони вместе, ноги на ширине плеч или чуть шире. После спокойного вдоха делаем энергичный выдох через рот, при этом звук напоминает что-то среднее между «пах» или «бах». Подтягиваем живот и приседаем до положения сидящего на скамейке, при этом бедра параллельны полу, а руки максимально вытянуты вверх. Не вдыхая, держим позу сколько возможно (5-15 сек), выпрямляемся, опуская руки через стороны, и, стоя, спокойно вдыхаем. Выполнить три раза. __________________  

Спасибо,можно попробовать!

Спасибо!Попробуем к Новому году обновить свою фигуру!!!

спасибо..принимаю...

Очень к стати,воспользуюсь.

Anyuta-UA,

моя знакомая используя только такое дыхание и чуть уменьшив еды очень хорошо стала выглядеть.

Спасибо.

Упражнение понравилось! Буду выполнять!!! О результатах - поделюсь обязательно!

Буду надеяться, что действительно толк будет.

Спасибо! Подкупает то, что не очень сложно и не обременительно... . Результаты должны быть хорошие. Удачи всем!

Ответ на комментарий Oksana_Z # Хочется сказать, что три подхода по 5 секунд даже три раза в день дадут очень маленький результат. Эффект можно усилить следующим образом:1- Прочитать в интернете о системе Табата ( это упражнение из неё), 2- делать упражнение в МАКСИМАЛЬНО ИНТЕНСИВНОМ темпе например 40 секунд, 20 секунд отдыхаем, затем опять 40 секунд делаем, 20 отдыхаем, повторяем ещё два подхода. Таким образом за 4 минуты вы получаете максимальную нагрузку. Руки обязательно нужно задействовать: в момент присяда руки вверх, встаем -- руки вниз. Дышим следующим образом: вдох носом, выдох ртом со звуком "тфву". При выполнении упражнения пресс напряжён, копчик как бы втянут. Если к вышеназванному добавить ежедневное упражнение под названием "планка", которое также необходимо выполнять в 3-4 подхода(3-4 минуты) по той же схеме, то результат обязательно будет, но даже при регулярных занятиях не сразу. !

Ответ на комментарий # Замечательно!

Спасибо за рекомендуемое упражнение, будем надеяться на хорошие результаты

Очень хорошее упражнение,спасибо!

Спасибо, очень хорошее упражнение, но для меня очень и очень трудное. Кажется, что каждая клеточка напряжена. Это вовсе не бодифлекс, просто один из вариантов дыхательных упражнений с похудательным эффектом.

спасибо очень хочется чуть чуть подтянутся надеюсь получится

Благодарю! Как раз все вовремя!!!

Спасибо

СПАСИБО! ТО ЧТО НУЖНО!

Спасибо [показать]

Спасибо! Утаскиваю себе...

Сомневаюсь, что не только от одного, но и двух упр- ий будет быстрый результат. Дыхание бодифлекс, упражнение из йоги. В течение месяца можно добиться йогой 3 раза в неделю и столько же бодифлекс, по-другому ерунда, не получится. Занимаюсь бодифлекс и йогой много лет, действительно лучшие практики для тела и здоровья.

Благодарю!