Вот и скоро первое сентября и много малышей пойдут в первый класс вот и моя дочка тоже готовится к этому событию. И конечно же станет разговор : А что приготовить  ребенку на завтрак, чтобы было сытное и полезное?     Отличным завтраком является омлет и салат из свежих овощей с маслом, овощная запеканка (особенно полезна в зимнее время). Если ребенку нравятся по утрам фрукты, то их время — через 5 минут после стакана воды и за 10-15 минут до основного завтрака. А если он не воротит нос от печенки, то очень питательным бутербродом можно считать хлеб, ломтики огурца и печеночный паштет (желательно приготовленный дома с хорошим сливочным маслом и свежей печенкой).

Для того чтоб ребенок отлично себя ощущал , то стоит запомнить и пользоваться некоторыми правилами:

• завтрак не надо запивать соком, чаем. Это ухудшит обработку пищи в желудке, и в кишечник еда попадет в недопереваренном виде, а в к тому моменту начнется первый урок. Соответственно ребенок будет чувствовать себя не самым лучшим образом: будет сонным, вялым, неактивным;
• вместо того, чтобы запивать еду, приучите ребенка после пробуждения выпивать 130-150 мл чистой воды комнатной температуры. Ничего лучше, чтобы подготовить пищеварительный тракт к завтраку, не придумано;
• во всех семьях пищевые привычки разнятся, и понятие плотного завтрака может также различаться; постарайтесь по ощущениям ребенка определить золотую середину, чтобы первоклассник не переедал, но и не проголодался бы уже к середине первого урока; с собой ребенку можно дать яблоко, банан или орешки;
• постарайтесь организовать завтрак через 20-30 минут после пробуждения;

Если говорить о продуктах, то подойдут каши (геркулес, гречка, пшенка, рис), яйца, бутерброды с рыбой (красной слабосоленой) или сыром (хлеб предпочтительнее ржаной). Молочные каши считаются тяжеловатым продуктом, поэтому их рекомендовать не станем. Особое внимание уделите растительным маслам. Купите несколько бутылочек с хорошим оливковым, кунжутным, льняным, арахисовым маслами и ежедневно добавляйте в еду (в кашу, на кусочек хлеба) по 1-2 чайных ложки. Масла необходимы для растущего организма, а также служат «пищей» для мозгов. В один из дней недели можно устроить завтрак повкусней: творожную запеканку с изюмом, парочку бутербродов с маслом, и сделать исключение из правила не запивать еду, поставив рядом с тарелкой чашечку подслащенного напитка из цикория или обычного чая.