[553x453]
Сон необходим всем и в каждом возрасте есть своя норма, утверждает один из ведущих российских неврологов, профессор Алексей Иерусалимский. У школьников она составляет 8–9 часов, у взрослых 7–8 часов, а у пожилых и вовсе потребность во сне сокращается до 5–6 часов. Известно, что сон должен быть продолжительным. Иначе очень скоро появятся проблемы – раздражительность, повышенная утомляемость, гипертония, синяки и мешки под глазами, морщины. Итак, специалисты утверждают, что продолжительность сна должна быть не менее 8 часов, хотя современный среднестатистический человек спит чуть больше 6 часов в рабочие дни и 7 в выходные. Но даже в таком жёстком режиме, сон должен быть полноценным, укрепляющим здоровье и способствующим красоте. Для этого:
1. Устраните все посторонние шумы в спальне. Все комнатные звуки должны быть приглушёнными и убаюкивающими.
2. Шторы на окнах должны быть тёмными, непропускающими свет.
3. В комнате должно быть прохладно.
4. Перед сном рекомендуется принять тёплую ванну.
5. Отверните от себя циферблат часов.
7. Спальня не место для телевизора и компьютера.
8. Не употребляйте перед сном алкоголь. Алкоголь способствует быстрому засыпанию, но сон будет нездоровый, а о красоте и говорить не приходится. Отёчность, мешки под глазами – расплата за сомнительное удовольствие.
9. Не следует ложиться спать на голодный желудок, равно как и на переполненный.
10. Перед сном исключить никотин и кофеин.
Также на качество сна влияет матрас, так на неправильно подобранном матрасе вы не будете высыпаться, что неминуемо приведет к плохому самочувствию,ведь ортопедические матрасы имеют лечебно-профилактическое действие, объясняется тем, что в матрасе сформировано семь разных зон жесткости, благодаря которым можно добиться равномерного распределения нагрузки на все тело. Кроме того, после сна на неподходящем Вам матрасе Вы можете чувствовать физический дискомфорт и усталость.

Правильно же подобранный матрасы киев купить напротив создадут все условия для комфортного и полноценного сна, после которого Вы будете чувствовать себя отдохнувшим и полным сил. Также имееться детские матрасы выбор крторых идивят