Сон — естественный физиологический процесс пребывания в состоянии с минимальным уровнем мозговой деятельности и пониженной реакцией на окружающий мир, присущий млекопетающим , птицам, рыбам и некоторым другим животным, в том числе насекомы.
Сон — особое состояние сознания человека и животных, включающее в себя ряд стадий, закономерно повторяющихся в течение ночи. Появление этих стадий обусловлено активностью различных структур мозга.
Во время сна у человека периодически чередуются две основные фазы: медленный и быстрый сон, причём в начале сна преобладает длительность медленной фазы, а перед пробуждением — растёт длительность быстрого сна.
Каждый цикл включает фазы «медленного», или ортодоксального, сна (МС), на долю которого приходится 75 % сна, и «быстрого», или парадоксального (БС), составляющего около 25 %.
Необходимая продолжительность сна
Продолжительность сна обычно составляет 6—8 часов в сутки, но возможны изменения в довольно широких границах (4-10 часов). При нарушениях сна его длительность может составлять от нескольких минут до нескольких суток.
Продолжительность сна у новорожденных, взрослых и пожилых людей составляет 12—16, 6—8 и 4—6 ч в сутки соответственно. Длительность сна менее 5 ч (гипосомния) или нарушение физиологической структуры считаются факторами риска бессоницы.
Лишение сна является очень тяжёлым испытанием. В течение нескольких дней сознание человека теряет ясность, он испытывает непреодолимое желание уснуть, периодически «проваливается» в пограничное состояние со спутанным сознанием. Этот способ психологического давления недаром использовался при допросах, в настоящее время он рассматривается как изощрённая пытка.
Толкование снов – это древнейшая наука, при помощи которой человек стремится узнать о своем завтрашнем дне, понять, к чему следует быть готовым. Ведь сновидения раньше считались одни из способов связи с потусторонним миром, в котором все известно о будущем каждого человека. Именно поэтому веками составлявшиеся сонники сейчас представляют огромный интерес. В данном разделе вы найдете большой онлайн сонник, который расскажет о том, какое именно значение имеет ваш сон и поможет найти максимально полное описание каждого увиденного события или предмета.
Почему ребенок не может заснуть?
Очень важно знать, как хорошо спит Ваш ребенок. Это можно узнать, взглянув на его улыбающееся лицо, хорошее настроение и запас энергии. У уставшего ребенка могут развиться проблемы в поведении. Проблемы сна так же могут вызвать стресс, как у Вас, так и у других членов семьи.
Многие родители не знают точно, сколько часов должен спать их ребенок. Специалисты рекомендуют следующее количество часов на каждом возрастном этапе:
— Младенцы (от 3 до 11 месяцев): от 14 до 15 часов;
— Дети, начавшие ходить: от 12 до 14 часов;
— Дошкольники: от 11 до 13 часов;
— Дети школьного возраста: от 10 до 11 часов.
Согласно информации, полученной от родителей, многие дети не спят положенное время. Они проводят во сне либо больше, либо меньше времени, чем положено. Но практически все спят всю ночь. Дети, которые не могут нормально заснуть, возможно, страдают расстройством сна.
Вот несколько признаков того, что у Вашего ребенка есть проблемы со сном:
— Вы тратите слишком много времени, чтобы «помочь» вашему ребенку заснуть;
— Ваш ребенок неоднократно встает в течение ночи;
— Ваш ребенок очень громко храпит или плохо дышит в течение ночи;
— Поведение вашего ребенка, настроение, отметки в школе изменились;
— Ваш ребенок начал мочиться в постель, хотя раньше этого не делал;
— Вы потеряли сон из-за плохого сна Вашего ребенка.