[296x300]Однажды мне попался на глаза перевод статьи Стивена Павлины «30 дней до успеха». Мне показалось, что это отличный инструмент для выработки новых привычек.30-дневный эксперимент отличный способ изменить свой образ жизни, и что самое замечательное – это жутко просто.Да, мы часто откладываем какое-либо начинание, думая о нём как о чём-то постоянном – даже до того, как начнёмэто делать. Неподъемной задачей кажется сделать серьёзный шаг и заниматься этимкаждый день, до конца жизни, особенно если привычки тянут в другом направлении.Чем больше ты думаешь об изменении как о чём-то постоянном, тем быстрееопускаются твои руки.
Но что, если подумать о временных изменениях – скажем на30 дней – и потом иметь возможность вернуться к своим старым привычкам? Это ужене кажется настолько тяжким. Делать зарядку всего 30 дней – и потом перестать.Протирать пыль в течение 30 дней – потом забить. Читать по полчаса 30 днейподряд – потом вернуться к просмотру ТВ.
Сможешь так сделать? Да, это требует немного дисциплины , но далеко не так много, как при пожизненной перемене. Любая потеря комфорта – всего лишь временное неудобство.Ты можешь считать дни до свободы. А эти 30 дней тебе ещё и дадут какую-нибудь пользу. Не так уж и плохо. Ты сможешь, это только один месяц жизни.
Что же случится, когда 30-дневный срок истёчёт? Во-первых, ты зайдёшь достаточно далеко, и следовать новой привычке станет намного легче, чем в самом начале. Во-вторых, за это время ты ослабишь влияние старой привычки. В-третьих, у тебя за спиной будет 30 дней успеха,которые укрепят веру в свои силы, чтобы продолжать. И, наконец, заплатив 30 дней, ты получишь результат, который даст обратную связь о том, чего можно будет ожидать, продолжая жить с новой привычкой. У тебя будет нужная информация, чтобы принять разумное и долгосрочное решение.
Поэтому, как только ты закончишь 30-дневный испытательный срок, существенно вырастет возможность оставить привычку навсегда. Но даже если решение сделать привычку постоянной не родится, ты сможешь расширить испытательный срок до 60 или 90дней. Чем длиннее будет испытательный срок, тем легче ты сможешь закрепитьпривычку на всю жизнь.
Вот примеры из нашей жизни:
Мы с мужем долго не решались начать систематически заниматься спортом. Тогда мы приняли решение бегать по вечерам 30 дней. После первой же вечерней пробежки мы получили такой прилив энергии, что даже предложили свои друзьям присоединиться к нам. На следующий день нас былона стадионе четверо. Через неделю мы бегали даже в дождь, хотя раньше такое невозможно было представить.
О диете: мой муж принял решение отказаться откофе. Как результат, кроме обычного чая в нашем доме появились разнообразные сборы из трав, ягод и сушеных фруктов, чтооказалось очень вкусно и полезно.
Вот несколько идей для 30-дневных экспериментов:
• Откажись от телевизора. Через неделю увидишь, как много у тебя оказалось свободного времени.
• Откажисьот форумов, особенно если чувствуешь от них зависимость. Это поможет сломать привычку и даст ясно почувствовать, что тебе даёт участие в них (если вообще даёт). Ты всегда сможешь продолжить через 30 дней.
• Мойся,принимай душ каждый день
• Каждый день встречайся с кем-нибудь новым. Начинай разговор с незнакомцем.
• Инвестируй 30 минут в день в уборку дома или офиса. Это всего лишь 15 часов.
• Если у тебя уже есть серьёзные отношения – делай партнёру массаж каждый день. Или договоритесь о массаже друг другу: по 15 раз каждому.
• Откажисьот сигарет, газировки, вредной пищи, кофе или других вредных привычек.
• Вставай рано утром всего 30 дней, зная, что выспишься завтра,
• Каждый день звони разным родственникам, друзьям или бизнес-партнёрам.
• Час в день читай на интересующую тебя тему.
• Каждыйдень ходи гулять пешком по полчаса.
http://oriflamelider123.ru/?p=526
[300x6]
