[604x369]
По мнению европейских женщин, спорт не только полезен для здоровья, он повышает самооценку и помогает стать женщинам еще более привлекательными. 50% женщин от 16 до 30 лет, проживающих в европейских странах, занимаются каким-либо видом спорта. Причем, немки оказались самыми спортивными (67%), а в Турции, например, только 14% женщин. Наиболее популярными видами спорта оказались аэробика, фитнес и плавание.

Для чего же нужно женщине заниматься спортом? Что ею движет? Ну уж, конечно, женщина не хочет «догнать» мужчину. Как бы она ни старалась, мужчина всегда будет сильнее женщины на 10-15 % (по результатам исследований, проводимых в американской армии). Результаты проверки физического развития у одинаково тренированных мужчин и женщин показали, что у мужчин сильнее верх туловища на 72%, ноги сильнее на 54%, а дыхание мощнее на 28%.

Женщины, в основном, занимаются спортом ради здоровья и поддержания хорошей физической формы. Спорт делает женщин сильнее не только физически, но и сильнее духовно. Спорт должен приносить женщине удовлетворение и радость.

И в первых рядах по популярности спорта для женщин – это плавание. Женское тело приспособлено для плавания больше, чем мужское. У женщины более низкая масса тела, но большее количество жира, чем у мужчин. Например, у 25-летнего мужчины жир составляет 15% от массы тела, а у 25-летней женщины – 27%. В 40 лет у мужчины уже 22% жира, а у 40-летней женщины его 32%. Но именно жир позволяет женщине не только легко держаться на воде, но и находиться в ней более продолжительное время. Пловчиха Гертруда Эдерле переплыла пролив Ла-Манш за 14,5 часов, что на семь минут больше, чем рекорд для мужчин.

При занятии плаванием нужны небольшие мышечные усилия, равномерное давление воды как бы массажирует все тело, вследствие чего улучшается не только кровоснабжение, но и деятельность нервной системы. При интенсивной работе грудных мышц углубляется дыхание. Разные стили плавания гармонично развивают тело. При занятиях плаванием лучше, чтобы температура воды была не менее 19°С.

Плавание в бассейне можно совместить с аэробикой. Этот вид спорта называется аквааэробикой. У аквааэробики нет противопоказаний, так как вода, создавая мягкое сопротивление, не позволяет суставам и мышцам травмироваться. Этот вид фитнеса помогает не только сжечь лишние калории, но и восстановиться после травм, растянуть мышцы и связки. В последнее время возрос интерес к аэробным упражнениям.

В зависимости от желания и предпочтения можно выбрать один из видов аэробики и фитнеса: степ-аэробика и фитбол, шейпинг и пилатес, фитнес-йога и а-бокс, тай-бо и батука.