[300x200]
Однажды разговорились с моей знакомой о трудностях грудного вскармливания. Марина с уверенностью декларировала допустимость неограниченного набора продуктов в периоде кормления грудью. Однако в процессе дальнейшего разговора выяснилось, что до достижения малышкой годовалого возраста им с мужем практически не удавалось полноценно выспаться, поскольку еженощно стояла необходимость успокаивать мучимого коликами младенца.
Как оказалось, многие мамы абсолютно не усматривают связи между содержимым своего рациона и состоянием пищеварительной системы грудничка.

Будучи более или менее опытной родительницей, имеющий за спиной опыт грудного вскармливания 2 детей, отмечу, что связь эта есть, более того, она в значительной мере определяет текущее состояние грудничка.
Если вы приверженцы естественного становления кишечной микрофлоры вашего дитя — без привлечения разнообразных синтетических препаратов, подавляющих газообразование, если вы желаете спокойных и благодушных будней для своего малыша, способствующих беспроблемному набору веса, предлагаю взять на заметку нижеприведенные рекомендации.
Правила-рекомендации рационального питания для женщины, находящейся на грудном вскармливании:
- изъять из ежедневного рациона продукты-провокаторы газообразования и обладающие закрепляющим действием;
- не совмещать в один прием пищу, содержащую простые углеводы (сахара) и сложные (крахмал);
- воздерживаться от употребления дрожжевых изделий и выпечки;
- употреблять ранее не испробованную пищу исключительно до полудня не позднее 10 – 11 ч;
-по возможности придерживаться принципов диетического (лечебного) питания и избегать или минимизировать потребление фастфуда;
Питание при грудном вскармливании
- воздерживаться от употребления продуктов, могущих содержать потенциальные аллергены.
Отслеживая деятельность собственного кишечника, частоту и качество стула, можно определить степень вероятного дискомфорта вашего малыша и в случае необходимости произвести корректировку рациона.
При разработке ежедневного меню кормящей мамы следует руководствоваться принципами раздельного питания. Например, не рекомендуется одновременное употребление продуктов, характеризующихся высоким содержанием сахаров и крахмалов, поскольку это нарушает переваривание последнего и способствует протеканию ферментации при повышенной кислотности. Следствием этого становится усиленное брожение в кишечнике и выработка газов. В связи с этим крупяные блюда следует готовить на водной основе без подслащивания с добавлением растительных масел.
Питание при грудном вскармливании
Овощи рекомендуется употреблять в тушеном виде с добавлением фенхеля, препятствующего усиленной выработке газов.
Не рекомендуется чрезмерное увлечение сырыми фруктами и овощами. Следует ограничить их потребление первой половиной дня. Нейтральными для процессов пищеварения являются зелень, различные виды салатов, морковь, некоторые ягоды (черная смородина). Закрепляющим действием обладают яблоки, бананы.
Немаловажно соблюдение определенных интервалов, чередующих приемы пищи. К примеру, употребив порцию овощей, последующий прием возможен только спустя 30-40 мин; временная разница между полноценным ужином и десертом должна составить 1,5 ч и свыше. В течение этого срока пища из предыдущего приема подвергнется ферментации и новая порция не поспособствует ее брожению.
Питание при грудном вскармливании
Не возбраняется:
Чаи из трав, сухофрукты, яйца перепела, овощи (цветная капуста, тыква, кабачок), мед (при отсутствии аллергии), сыры и кисломолочные продукты, безглютеновые крупы (гречка, рис), орехи, семечки, бездрожжевой хлеб.
Запрещено:
Черный чай, какао-продукты, цельное молоко, некоторые овощи (болгарский перец, лук, бобовые, белокочанная капуста), песок, цитрусы, некоторые ягоды (клубника, виноград), рыбопродукты, крупы с глютеном, яйца кур, свежеиспеченный хлеб, некоторые фрукты (хурма, груши), полуфабрикаты, газированные напитки, парное мясо, спиртное.
Особенно важно придерживаться принципов разумного питания первые два-три месяца грудного вскармливания. В дальнейшем следует начать постепенное введение новых продуктов, тщательно отслеживая при этом реакцию малыша на каждый новый вид пищи. При отсутствии выраженных реакций их можно безбоязненно включать в свой ежесуточный рацион.
Желаю всем мамочкам и их малышам легкого периода грудного вскармливания — чтобы этот важный этап вашего взаимодействия сопровождался только положительными эмоциями и не был омрачен аллергией или вздутыми животиками.

*******************************************************
Отличный сайт про бирдекели . Благодаря этому сайту я узнал много интересной и полезной информации. Советую посетить сайт, и вы останетесь довольны. Приятного просмотра.