Последние исследования доказывают, что обладатели большого живота рискуют получить инфаркт. Поэтому в наших силах сделать все, что бы жир вокруг талии и живота таял. К тому же, плоский и красивый живот выглядит всегда соблазнительней и красивей чем маленькое пивное брюшко.

как накачать пресс живота в домашних условиях?

Многие женщины задаются вопросом, как накачать пресс живота в домашних условиях?

Всегда нужно оценивать свой возраст, фигуру, и другие факторы. Занимаясь вопросом пресса, нужно понимать, что после беременности и когда вам уже далеко за 30 привести кожу в тонус очень сложно, но у вас есть все шансы сделать свое тело лучше, чем есть на данный момент. Работая над собой, не забывайте, составить план действий:

1) Питание.

2) Курс обертываний в домашних условиях или в салоне

3) Физические упражнения.

4) Мыслеформы (представляй у себя красивый пресс)

Лучшие упражнения для пресса – домашние упражнения!

1. Лягте на бок ноги в коленах слегка согнуты, попробуйте приподнять ноги и корпус. Потянитесь рукой к ногам. 10 повторов.

[показать]

2. Лягте на живот и согните руки в локтях. Локти на уровне плеч. Носки ног упираются в пол. Напрягите мышцы живота и оторвите вес от пола. Вес тела распределяется между пальцами ног и опорой на руках. Живот втянут и напряжен, старайтесь тело держать прямо. 5 повторов.

[показать]

3. Исходное положение: лежа на полу, вытяните руки горизонтально, ноги согните в коленах и медленно поверните колени вправо, пока они не коснутся пола. Плечи старайтесь не отрывать от пола, задержитесь в этом положении. Затем в исходное положение и влево. Всего 30 повторов.

[показать]

4. Исходное положение: поднимите ноги на 90 градусов и согните в коленях. Поднимите тело и потянитесь руками по направлению к ногам. 15 повторов.

[показать]

Перевод Маргарита К.