Плотный рабочий график не помеха идеальной фигуре. Квалифицированные диетологи делятся проверенными секретами потери веса.
1. В УТРЕННЕЙ СУМАТОХЕ ВРЕМЕНИ ДЛЯ ЗАВТРАКА НЕ ОСТАЕТСЯ
Почти 40 % женщин часто обходятся без завтрака, чтобы сэкономить время, однако эта привычка может помешать вам похудеть. Долго не получая пищи, организм переключается в режим энергосбережения, и сжигание калорий происходит медленнее. Кроме того, через несколько часов вы будете умирать с голоду! В исследованиях выяснилось, что когда женщины не завтракали, в течение дня они употребляли на 100 калорий больше, чем когда ели на завтрак кашу или мюсли.
Однако если нет времени для того, чтобы приготовить и съесть овсянку, когда нужно успеть отправить детей в школу и собраться на работу, - просто захватите с собой яблоко или банан, чтобы съесть в дороге. Можете взять на работу второй завтрак и съесть его попозже. Вот несколько здоровых вариантов: несколько крекеров с маслом и один банан, баночка обезжиренного йогурта с половинкой батончика-мюсли или полстакана сухих хлопьев с нежирным молоком.
2. ЖИЗНЬ БЫЛА БЫ СКУЧНОЙ БЕЗ ПАСТЫ И ДЕСЕРТОВ
Вы много работаете и считаете, что заслужили бокал вина или порцию мороженого в конце дня. И правда, строгий подход лишь порождает ощущение неудовлетворенности.