Это цитата сообщения Альбина_Арсемова Оригинальное сообщение

В психологии это называется "положительное подкрепление".

Однажды он услышал, как я рассказываю об обучении, и уходя заметил, что можно испробовать положительное подкрепление на его игре в сквош. Вместо того чтобы как обычно сокрушаться об ошибках, он попробует вознаграждать себя за хорошие удары.

Через две недели я снова встретила его. "Как сквош?" — спросила я. - Сначала я чувствовал себя жутким дураком, — ответил он, — говоря: «Хорошо, Пит, молодец!» при каждом удачном ударе. Черт возьми, когда я тренировался один, я даже поглаживал себя по спине. Но затем моя игра начала улучшаться. И сейчас я на четыре ранга выше в клубной лестнице, чем был когда-либо раньше. Я побеждаю тех, у которых прежде не мог выиграть даже очко. И получаю гораздо больше удовольствия. С тех пор как я не ору на себя все время, я не кончаю игру злым и разочарованным. Если удар не получился, ничего страшного следующие будут хорошими. И я обнаруживаю, что мне просто смешно, когда кто-нибудь другой делает ошибку, бесится, бросает ракетку — я знаю, что это не улучшит его игру, я только улыбаюсь".

Так что не забывайте себя хвалить и... забывайте себя ругать.
------------------------------------------------------------------------------
Второе правило увеличения эффективного любого процесса (похудения, обучения, работы и т.п.) - перестать себя винить.

Именно чувство вины, воспитанное в нас самыми близкими для нас людьми, мамой и папой, приносит столько бед, что и представить себе сложно. Чувство вины не позволяет нам стать творцом, но заставляет в своих суждениях опираться на общественное мнение и вечно бояться осуждения.

Чем чувствительнее человек, тем проще внедрить в него чувство вины.
Давайте посмотрим, как происходит внушение чувства вины.

В нашей культуре принято сравнивать ребенка с каким-то несуществующим идеалом.

А так как идеальных людей нет, то ребенок, даже самый хороший и талантливый, всегда в чем-то остается "плохим".

"Ты плохой, хорошие дети так не делают" - часто говорят не очень догадливые мамаши своему ребенку. Если ребенок активный, ему говорят, "какой ты непоседливый". Если он спокойный и медлительный, ему говорят, "какой ты тормоз". Если он хорошо учиться, то ему говорят, "какой ты замкнутый".

Т.е. выделяется не положительное качество, а отрицательное!
-------------------------------------------------------------
Конечно, все это произноситься из лучших побуждений, с намеком, в педагогических целях, мол, давай исправляй указанный недостаток.

Но ребенок этого подтекста еще не понимает. Он просто слышит о том, что он плохой. Хуже других. И ему просто больно от этого.

Он может только одно - расплакаться и сказать, что "больше не будет".

Чего "не будет" он и сам толком не понимает, но мама прощает, гладит по головке и в этот момент прощения малыш испытывает невероятное облегчение, почти счастье.

А так как все это происходит неоднократно, то формируется условный рефлекс: счастье прощения не может быть без чувства вины. Вы, наверное, слышали поговорку "не согрешишь — не покаешься, не покаешься — не спасешься". Она именно об этом..

Человек повзрослел — но в подсознании он остался тем же виноватым ребенком, который вечно ждет прощения от мамы. Только место мамы теперь могут занимать другие авторитетные для него люди.

Он чувствует себя зависимым от чьего-то авторитетного мнения и только и ждет, чтобы кто-то авторитетный его наказал, а потом простил.
Вы думаете это не про Вас?
Но посмотрите на свой тон, в момент, когда Вы разговариваете с начальством. Разве это не заискивание? Или когда Вас вдруг внезапно вызывает к себе руководство, Ваша первая мысль?"что я там опять натворил", комплекс вины угнездится в Вас очень прочно.

Как же избавиться от этих жутких напастей?

Повзрослеть. Осознать, что нет больше над нами родителей, авторитетных товарищей, общественного мнения, которым мы что-то должны и перед которыми виноваты. Мы никому ничего не должны — мы должны только самим себе, значит, и каяться нам не перед кем, и просить прощения не за что. И никто не имеет власти над Вашей жизнью, кроме Вас самого.

Принять ответственность за свою жизнь на себя, не винить ни в чем ни себя, ни других. Других винить не в чем — они не виноваты перед вами. Себя винить тоже не в чем — вы тоже не виноваты.

Вместо того чтобы тратить время и силы на самообвинения, надо реально браться за исправление положения, вот и все. Извлекать уроки, делать выводи, а словами, слезами и самоистязанием горю не поможешь.

Это позволит вам творить. Если вы ни перед кем не ощущаете мнимую вину, то ваша результативность сразу же вырастает многократно.

Например, вы, конечно, знаете, кто такой Константин Сергеевич Станиславский. Это великий русский режиссер и артист, создатель знаменитой "системы Станиславского".

А вы знаете, кем он был на самом деле? Он родился в семье известного фабриканта и унаследовал от родителей самую большую по тому времени в России фабрику по производству золотой и серебряной проволоки, мишурных и золотошвейных изделий.

Помимо театральной деятельности, он с успехом руководил этим большим производством, прекрасно разбирался в технологии и первым в стране освоил производство кабельной продукции. Позже его фабрика стала базовой для нынешнего московского завода "Электропровод".

А теперь представьте то давление, которое оказывало на него общественное мнение того времени. При таком высоком по рождению положении в том обществе он играл роли в обычном театре, как какой-то безродный актер! Высшее общество его тогда не понимало.

Но история рассудила, кто оказался прав, а кто нет.

Сейчас спустя 100 лет, что мы помним о Станиславском? Никто не помнит, что он был фабрикантом, миллионером и золотым королем. Но все его помнят как творца, талантливого учителя, режиссера и артиста.

Чувство вины убивает творчество и делает любой процесс не эффективным.

Поэтому, когда Вы в очередной раз вдруг почувствуете приступ вины, вспомните о том, что это чувство родом из детства, затем топните ногой и скажите сами себе крылатую фразу "Не виноватая я...".

И все будет хорошо. :о)