Остеохондроз сковывает человечество! Сегодня, практически у всех в разной степени позвоночник поражен этим недугом и мы зря не обращаем на это внимание. Остеохондроз достаточно опасное заболевание, которое со временем причинит много боли и неудобства. С ним необходимо вести непримиримую борьбу с молодости. Поскольку мы ведем малоподвижный образ жизни, много сидим за компьютерами, у многих поражен шейно-грудной отдел позвоночника. Этот отдел позвоночника отвечает за многие жизненно важные функции организма, такие как, дыхание, сердечная деятельность, и самое главное - за работу головного мозга. Именно поэтому, очень важно систематически выполнять комплекс совсем несложных упражнений, которые позволяют укрепить мышцы, удерживающие межпозвонковые диски.

[604x457]

•  Лбом надавим на ладонь, напрягая при этом мышцы шеи. Повторим 3 раза по 7 секунд. После чего на ладонь надавим затылком также 3 раза по 7 секунд.

•  Напрягая шейные мышцы, надавим левым виском на левую ладонь, а потом правым виском - на правую ладонь. Выполним по 3 раза в каждую сторону, длительность периода давления 7 секунд.

•  Запрокинем слегка назад голову, и из этого положения, преодолевая сопротивление мышц шеи, прижмем к яремной вырезке подбородок (5 повторений).

•  Голову и плечи держим прямо. Очень медленно повернем голову вправо насколько можно (5 раз). Затем повторим упражнение в другую сторону.

•  Подбородок опустим к шее. Повернем голову 5 раз вправо, а потом 5 раз влево.

•  Запрокинем голову назад и постараемся коснуться правого плеча правым ухо, затем левого плеча - левым ухом, в каждую сторону по 5 повторений.
  

Эти упражнения можно включить в утреннюю разминку, а можно выполнять в течение всего дня.