из книги "Путь художника. Ваша творческая мастерская" Джулии Кэмерон.

Суть в том что каждое утро нужно написать 3 страницы от руки. Абсолютно любого текста: то, что тревожит, мысли, чувства, любой бред. Автор так и пишет, что если вам вообще не о чем писать, то пишите три страницы подряд: мне не о чем писать. Она сама начала эту технику в депрессии после тяжелого развода. Позднее ее опробовали многие ее ученики.

Описание упражнения:

Нужно писать "утренние страницы" обязательно от руки. Это определяет Ваше тактильное восприятие и связь с какой-то удивительной и сильной энергией, к которой Вы получаете прямой доступ. Вы это почувствуете!

Пишите "утренние страницы" и не оценивайте то, что Вы не писали. Не читайте то, что Вы написали. Это можно будет сделать через месяц.

Ваши мысли, излитые на бумагу могут быть о чем угодно и это может быть что угодно. Сейчас я хочу с Вами поделиться какую пользу приносит написание "утренних страниц".

1. Вы сливаете на бумагу весь негатив, который скопился у Вас в голове. Тем самым Вы делитесь им с бумагой и избавляетесь от него. Все то плохое, все что с Вами происходит плохого, на бумаге выглядит несколько иначе, чем у Вас в голове. Все намного меньше окрашено эмоционально, и это позволяет Вам увидеть суть происходящего с Вами, как будто Вы посмотрите как человек со стороны.

2. "Утренние страницы" – это настоящий друг, с которым Вы в любое время каждый день можете поделиться всем сокровенным, что твориться у Вас в душе и в уме… Этот друг никогда не станет Вас критиковать, обижать! Вы получите необыкновенную поддержку извне, можно сказать "идеальную" – ту, которая Вам и нужна!

3. "Утренние страницы" – это эффективный инструмент планирования дня. Вы все время, каждый день, напоминаете себе о тех самых важных для Вас целей и планируете действия дня в соответствии с максимально быстрым достижением целей.

4. "Утренние страницы" помогают нам думать – иногда просто в уме трудно сформировать и удержать одну мысль и "думать ее" :) . В нашей голове все время проносятся миллион мыслей, толпятся и мешают друг другу. А когда Вы выпишите на бумагу Вашу мысль, она уже не "убежит" от Вас и Вы сможете спокойно подумать о ней, а главное развить Вашу мысль опять же на бумаге. Это очень эффективно!

5. Каждый раз – написание "утренних страниц" – это преодоление себя, это как бы возрождение. Когда Вы только начнете писать первую из трех страниц, Вам будет не очень легко и неинтересно писать. Но здесь главное, начать! Можете писать вообще всякую ерунду! Например: "Я сижу на стуле и печатаю на клавиатуре, кнопки ее черные и не такие большие, справа от меня стоит настольная лампа, она желтого цвета с мордой котика, мышка лежит на коврике и отдыхает, пока я печатаю. Что еще написать! Как быть? Что-то не пишется, ну да ладно! Это все только начало, сейчас я как разбегусь и начну так писать, что ручка задымится :) )) ……"

Примерно так, пишете все, лишь бы писать… Где-то в середине утренних страниц произойдет чудо и Вас уже трудно будет остановить, Вам это очень понравиться. В конце Вы будете чувствовать себя наполненным энергией, желанием действовать и позитивным отношением к жизни. Если у Вас было плохое настроение, Вы забудете об этом. На Вашем лице появиться счастливая улыбка.

6. "Утренние страницы" – это отличная возможность оценить по достоинству то, что Вы уже имеете в жизни. Часто, мы забываем, что у нас уже все хорошо, просто отлично и не ценим те богатства жизни, которые уже имеем! Поблагодарите в "утренних страницах" Бога и Вселенную за все, что Вы имеете уже сейчас"… Поблагодарите всех людей, которые с Вами рядом и помогают Вам.

7. После месяца написания "утренних страниц" возьмите карандаш для пометок и прочитайте Ваши записи. Выделяйте карандашом идеи, которые Вам пришли в голову при написании страниц. Уверяю Вас – это будет увлекательное чтиво, ведь писали это Вы, а Вы интересны себе больше всего на свете.

8. Благодаря утренним страницам, как побочный эффект, Вы научитесь более четко выражать свои мысли на бумаге. Согласитесь, хороший бонус! А, возможно, Вы станете писателем :)

План действий:

1. Ищите сильные стороны. Вы можете попросить близких людей написать, какие сильные черты они в нас видят. Попробуйте, это очень повышает самооценку и узнаете много интересного. И знаете, почему? Как правило, мы не считаем, что наши сильные стороны есть сильные стороны. Мы принимаем их за должное, за норму.

2. Пишите утренние страницы.

3. Прочитайте «7 навыков высокоэффективных людей» Стивена Кови.

4. Используйте установку от В. Зеланда:

Душа человека может лишь смутно догадываться, чего она хочет. Разум должен помочь ей определить свою цель. Но разум, в свойственной ему манере, пытается искать цель логическим путем. Это ошибка. Задача разума - не искать цель, а вовремя распознать ее. В нужном месте, в нужное время душа сама угадает Свое, и вы это почувствуете. Главное - предоставить душе возможность встретиться с целью. Нужно расширить свой кругозор: сходить туда, где еще не бывали, посмотреть то, чего не видели, впустить в себя новую информацию, вырваться из круга обыденности. А дальше - поддерживать осознанность и внимательнее прислушиваться к голосу сердца. Дайте себе неопределенный срок, не зажимайте себя во временные рамки и не превращайте поиск цели в обязанность. Просто держите в мыслях такую установку: я ищу то, что превратит мою жизнь в праздник. Цель придет как озарение. Когда, столкнувшись с какой-то информацией, вы почувствуете, что душа загорелась, а разум с удовольствием и со всех сторон это обдумывает, тогда можно предположить, что нашли то самое.

Как вы поняли, я предлагаю вам при любой удобной возможности расширять свой кругозор. Это может быть просмотр документального фильма, поездка в интересное место, посещение музея – все что угодно, особенно если это то, чего вы обычно по жизни не делаете. Может быть даже, вы просто в этот раз не упустите возможности пообщаться с интересным человеком, который занимается чем-нибудь, о чем вы совершенно ничего не знаете.

Учитесь наблюдать за миром и людьми вокруг вас, наблюдать с искренним интересом, и тогда мир станет гораздо интереснее.

И не забудьте про установку, и тогда вы точно найдете то, что превратит вашу жизнь в праздник!

(с)