Это цитата сообщения Algre Оригинальное сообщение

Как замедлить процесс старения

[250x193] Одна из первых теорий о продолжительности жизни была сформулирована в 1908 году и называлась «энергетическая теория старения». Суть ее заключалась в зависимости продолжительности жизни от массы тела со следующей закономерностью – чем больше вес тела, тем жизнь длиннее. Для увеличения продолжительности жизни считалось необходимым проявлять минимум физической активности. В дальнейшем теория оказалась несостоятельной.
Сегодня сформулированы несколько основных научно обоснованных теорий старения, на основе которых МирСоветов даст советы тем, кто хочет продлить молодость своего организма.

 

Принимайте антиоксиданты

[250x339]Ученые выяснили, что в процессе жизнедеятельности и в результате потребления кислорода в организме образуются особые молекулы, которые носят название свободных радикалов или перекисей. Отсюда появилось название теории – «теория свободных радикалов». Такие молекулы обладают высокой активностью при соединении с другими молекулами и вызывают окисление органических молекул. Это приводит к нарушению клетки, она теряет свои нормальные функции и здоровая ткань становится измененной. Обычно окисление свободными радикалами происходит во время воспалительного процесса. В норме организм обладает антиоксидантной системой, которая распознает и уничтожает молекулы радикалов. Но с возрастом они все больше и больше активизируются, и защитная система человека перестает с ними справляться.
Однако уровень антиоксидантов можно регулировать путем соблюдения диеты и добавления в рацион продуктов или препаратов, содержащих антиоксиданты. Суть питания, способствующего замедлению старения, прежде всего, заключается в замене животных жиров растительными, поскольку они содержат природные антиоксиданты. Таковыми являются аскорбиновая и янтарная кислоты, витамин Е, витамины группы В, микроэлементы цинк и селен. Можно также принимать поливитамины, содержащие эти вещества в чистом виде. Употребление антиоксидантов поможет замедлить процесс старения.

Понижайте уровень холестерина

[250x215] С возрастом ткани человеческого организма теряют свою эластичность. Это происходит из-за возникновения мостиков или, так называемых, перекрестных сшивок между молекулами белка. Подобные возрастные изменения наиболее выражены в соединительных тканях, сосудах и мышцах. Теория, рассматривающая процесс старения через накопления холестерина, называется «старение от поперечных сшивок». В народе они называются «холестериновыми бляшками». Главная идея этой теории заключается в том, что причина старения кроется в атеросклерозе сосудов. Замедлив процесс атеросклероза, можно увеличить длительность жизни и продлить молодость. Именно поэтому МирСоветов рекомендует соблюдая следующие простые правила:

• Придерживаться правильного питания. Основную часть рациона должны составлять рыба, птица, растительные масла, в большом количестве овощи и фрукты, так как растительная клетчатка препятствует усвоению холестерина. Одновременно снизить потребление животных жиров (сало, жирное мясо, сливочное масло, сливки), яиц, соли, кофе, сахара, мучного;
• Отказаться от курения и других вредных привычек. Интересно, что алкоголь способствует очищению сосудов от холестерина, однако нужно помнить, о сильном негативном воздействии на другие органы человека (обезвоживание, как минимум);
• Вести активный образ жизни – спорт или хотя бы зарядка по утрам в разы снижает уровень накопления холестерина в организме.

Не волнуйтесь

[250x202] Российские ученые разработали теорию под названием «регуляторная теория старения». Она говорит о том, что все жизненные функции регулируются двумя системами – эндокринной (отвечает за выработку гормонов) и нервной. Причем эти тонкие системы очень взаимосвязаны. Их работа обуславливает накопление в высших регулятивных органах вещества, препятствующего старению – L-дофа. Выработка его зависит от состояния равновесия нервной системы, влияющей на гормональный фон человека.
Проще говоря, чтобы замедлить процесс старения необходимо как можно больше находиться в хорошем расположении духа! Поэтому прикладным выводом теории стала идея о том, что отодвинуть состояние старости помогут антидепрессанты. Существует ряд продуктов, содержащих натуральный антидепрессант – аминокислоту триптофан. К ним можно отнести молочные продукты, мясо курицы и индейки, зерновые продукты, яйца, сою. Для снятия стресса и подавленных состояний можно использовать травы, например зверобой, мята, мелиса, а также «бархатные бобы», содержащие в большом количестве вещество L-дофа.

Солнечный свет активно регулирует состояние нервной системы. Отсутствие его в достаточном количестве (например, зимой) вызывает депрессии. Но, кроме того, попадая на оболочку глаза, солнечный свет стимулирует выделение гормона мелатонина, который замедляет процесс старения.

Гуляйте на морозе

[250x187] Сегодня ученые активно разрабатывают теории старения, связанные с накоплением мутаций в организме человека. Они могут быть вызваны вирусами, живущими в клетке, облучениями, радиацией и так далее. Многие болезни, возникшие в процессе мутаций, становятся наследственными и переходят от поколения к поколению. Лечение таких заболеваний возможно с помощью генной инженерии.
Но, существует профилактический способ замедлить старение путем снижения интенсивности обмена веществ. Достигается это понижением температуры. Ведь не зря северные женщины намного дольше сохраняют молодой и цветущий вид в отличие от женщин, живущих в жарких странах.

Остается добавить, что на самом деле существует более 300 гипотез и теорий старения. В этой статье были приведены самые состоятельные и популярные из них. Однако, подводя итог, МирСоветов хотел бы дать один общий совет – следите за своим здоровьем, правильно питайтесь, занимайтесь спортом и любите жизнь. Ведь сегодня здоровье – это, прежде всего, жизненный капитал.