1 – Если память не тренировать, ее можно потерять! Если вы будуте тратить на физические упражнения минимум 30 минут в день, 4- 6 раз в неделю, то гимнастика поможет вам не только держать себя в форме, но и улучшить работу клеток мозга.

2 – Никакого стресса. Научитесь расслабляться: гормоны стресса оказывают негативное влияние на работу мозга.

3 – Забудьте о сладком. Во-первых, от сладкого толстеют. Ну а во-вторых, чрезмерное количество углеводов, содержащихся в сладком, ослабляет память, а это прямой путь к слабоумию.

4 – Включите в рацион небольшое количество вина. Пейте ОЧЕНЬ умеренное количество красного вина (женщины могут выпить 1 бокал в день) – вино уменьшает риск возникновения бляшек в мозгу, а следовательно, и уменьшает риск заболеть болезнью Альцгеймера.

5 – Пользуйтесь специями. Хотя бы изредка ужинайте в индийском ресторане. Различные специи, добавленные в пищу, оказывают самое положительное влияние на работу памяти.

6 – Если есть возможность, отдыхайте днем. Послеобеденный сон помогает вашему мозгу «освежиться» и пробудиться.

7 – Не злоупотребляйте соей. Ученые доказали, что чрезмерное употребление сои снижает эффективность работы вашего мозга на 20%.

8 – Да здравствуют друзья! Хватит в одиночку резаться в компьютерные игры. Даже 10-минутный разговор с родными или друзьями благотворно влияет на работу мозга.

9 – Ешьте смородину. Чашечка черной или красной смородины в день в несколько раз увеличивает работу мозга.

10 – Наполните ароматами дом. Доказано: приятные ароматы увеличивают восприимчивость и способность запоминать на 15-20%. Отлично подходят розы, фрезии и гардении.