стырила на форуме http://community.livejournal.com/devki_na_diete/3293587.html у http://community.livejournal.com/devki_na_diete/3293587.html,не судите но ведь полезная инфа
На 50 ккал:
1) 1 груша
2) 50 г творога 1,8 %
3) 150г грейпфрута
4) 2\3 яблока
5) зелень петрушки 100г (или укропа)
6) 200г белокачаной капусты свежей
7) 200г свежей морковки
8) 2\3 стакана кефира
9) 1 киви
10) 1 ст. л. мёда (или полторы)
11) 1\4 л томатного сока
12) 100г ананаса
13) 200г малины
14) 100г моркови и пол яблока
15) полстакана кефира и 100 г моркови

На 100 ккал:
1) 100г творога 1,8%
2) яблоко и ложка мёда
3) стакан кефира и половина банана
4) стакан нежирного молока
5) яйцо, ложка нежирной сметаны
6) половина гематогена или батончика мюсли (20г)
7) 100г белокачаной свежей капусты и яблоко
8) 100г ржаного хлеба

На 200 ккал:
1) яблоко и банан
2) малина 100г и гречка 50г
3) арахис 30г
4) творог 1,8% 100г и 2 ложки мёда
5) стакан молока и яблоко
6) 1 батончик мюсли или гематоген (40г)
7) 200г капусты, банан, полстакана кефира
8) 200г морковки, яйцо и чай с мёдом и лимоном
9) 100г овсянки и ложка мёда

На 300 ккал:
1) 50г гречки, апельсин и стакан кефира
2) 100г мюсли + стакан кефира
3) 1 батончик мюсли или гематоген + 100г творога 1,8%
4) яблоко, 200г грейпфрута, ст.л. нежирной сметаны
5) 0,5 л кефира
6) 50г кешью
7) 100г печёного картофеля и 100г творога
8) 100г отварной куриной грудки и 1\4 л молока 2,5%
9) 100г чернослива или кураги

На 400 ккал:
1) 100г гречки и яблоко
2) 100г овсянки и ложку изюма
3) стакан кефира, яйцо, банан, 100г отварной грудки
4) большой грейпфрут
5) 200 г трески на пару
6) яйцо + 100 г морской капусты + ложка нежирной сметаны