Расход калорий
Формы ежедневной деятельности, физические упражнения Расход калорий, ккал/час
Приготовление пищи 80
Одевание 30
Управление машиной 50
Вытирание пыли 80
Еда 30
Работа в саду 135
Глажка (сидя) 35
Глажка (стоя) 45
Уборка постели 130
Хождение по магазинам 80
Сидячая работа 75
Чтение в слух 48
Нахождение в положении сидя 30
Нахождение в положении стоя 40
Мытье полов 130
Секс (пассивный) 75
Секс (активный) 150
Аэробные танцы низкой интенсивности 215
Аэробные танцы высокой интенсивности 485
Бадминтон (в умеренном темпе) 255
Вязание 48
Баскетбол 380
Езда на велосипеде (9 км.ч) 185
Ручное шитьё 50
Пение 54
Гимнастические упражнения 150
Набор текста на клавиатуре в быстром темпе 185
Занятия балетом 750
Водные лыжи
355
Танцы в ритме диско 400
Современные танцы 240
Лежание без сна 20
Прыжки через скакалку 210
Бег вверх по ступенькам 900
Занятия гимнастикой (легкие) 240
Занятия гимнастикой (энергичные) 455
Бег (11 км/ч) 485
Пеший туризм (3,2 км/ч) 150
Плавание (0,4 км/ч) 235
Езда верхова 255
Езда верховая (галоп) 315
Фигурное катание 250
Альпинизм 453
Спортивная ходьба 416
Настольный теннис (одиночный) 315
Гребля академическая (4 км/ч) 210
Бег (11 км/ч) 485
Бег вниз по ступенькам 500