• Авторизация
Дневник Борис_Кузнецов Лента друзей - Дневник - Полная версия


НАШЕ ЗДОРОВЬЕ: Питание для глаз... 14-03-2014 11:05 к комментариям - к полной версии - понравилось!


Глаза – одни из самых важных органов чувств человека. С их помощью организм получает до 90% информации об окружающем мире. Основная функция глаз – помощь организму в приспособлении к условиям окружающей среды. Глаз состоит из роговицы, передней камеры, радужной оболочки, хрусталика и сетчатки. Управляют им мышцы, отвечающие за аккомодацию и движение. В глазах человека имеются светочувствительные клетки двух видов – палочки и колбочки. Палочки отвечают за сумеречное видение, а колбочки за дневное.

Выбирая «правильные» продукты питания, можно защитить свои глаза от преждевременного старения и вернуть им здоровье и красоту.

[показать]


Для того чтобы глаза оставались здоровыми, им необходимы такие витамины:

Витамин А – предотвращает дегенеративные изменения в сетчатке глаз и улучшает остроту зрения.
Витамин С – улучшает тонус и микроциркуляцию в тканях глаз.
Витамин Е – предотвращает развитие близорукости и помутнения хрусталика.
Витамины группы В – улучшают работу зрительного нерва, участвуют в усвоении витаминов.
Витамин D и полиненасыщенные жирные кислоты класса омега предотвращают развитие дегенерации сетчатки.

[показать]


Калий необходим для кислотно-щелочного равновесия в организме.
Кальций - входит в состав клеток и тканевой жидкости. Обладает противовоспалительным действием
Цинк - участвует в тканевом дыхании
Селен – хороший окислитель, способствует усвоению витаминов.

Кроме того, для здоровья глаз очень важны лютеин и зеаксатин – антиоксиданты, необходимые для нормального функционирования органов зрения. Содержатся в зеленых и оранжево-желтых овощах (кукуруза, брокколи, шпинат и т.д).
Топ 10. Лучшие продукты для здоровья глаз

1Морковь – улучшает остроту зрения, благодаря наличию большого количества каротина.
2Черника – содержит витамин А и другие вещества, полезные для здоровья глаз.
3Шпинат – благодаря наличию лютеина, предотвращает катаракту и другие заболевания глаз.
4Кукуруза, брокколи – содержат большое количество антиоксидантов, полезны при катаракте.
5Абрикос – богат калием и витамином А.
6Шиповник, цитрусовые – обладают общеукрепляющим воздействием на органы зрения, содержат много витамина С.
7Проросшие зерна пшеницы, орехи и семечки – богаты витаминами Е и В.
8Сельдь (треска) – содержит большое количество витамина D и полиненасыщенных жирных кислот.
9Лук, чеснок – имеют серу, благотворно влияющую на остроту зрения, препятствуют тромбообразованию.
10Свекла – содержит витамин С и калий, обладает очищающим действием.

[показать]


При оздоровлении глаз, диета должна быть полноценной и разнообразной. Лучше всего использовать четырехразовое питание, богатое овощами и фруктами. Овощные салаты, свежеотжатые соки из моркови, свеклы и шпината в сочетании с небольшим количеством белковых продуктов, злаков и кисломолочных напитков – это как раз то, что необходимо глазам.

Переедание опасно для здоровья глаз. В результате переедания, пища не может полностью подвергнуться воздействию желудочного сока. Необработанные продукты образует токсины, которые, попадая в кровь, вызывают общее отравление организма.
Народные средства для здоровья глаз

Очень хорошо для улучшения сумеречного зрения помогает применение морковного сока, который богат витамином А. Для его наилучшего усвоения, принимать его нужно в смеси с молоком 50/50. В коктейль можно добавить пару столовых ложек свекольного сока. Пить ежедневно по 1 стакану в течение месяца.

При воспалениях зрительного нерва и конъюнктивите, желательно употреблять петрушку, которая способствует выведению токсинов. В теплое время года можно употреблять свежую зелень, а зимой петрушку в виде порошка, продаваемого в качестве специй.

Одной из самых полезных ягод для глаз является черника. Если нет свежих ягод, можно поискать свежезамороженную ягоду в супермаркетах. Препараты черники, продаваемые в аптеках, содержат настолько малое количество этой ягоды, что не способны быть эффективными. На курс лечения необходимо десять стаканов черники.

Очень благотворно на глаза действует абрикос (за счет содержащегося в нем калия). При этом лучше употреблять свежий абрикос, или в виде кураги, купленной у бабушек.

Урюк, продаваемый в магазинах, лучше не употреблять, поскольку в результате его обработки парами серы, калий переходит в соединение, весьма опасное для глаз.

[показать]


Соль. Переизбыток соли вызывает задержку влаги в организме и как следствие, повышенное внутриглазное давление.
Мясо и яйца. Белки, конечно же, полезны для организма. Но неумеренное их употребление вызывает отложение холестерина на стенках сосудов. А поскольку сосуды, обеспечивающие кровоснабжение глаза очень тонкие, есть риск, что закупорка произойдет именно здесь.
Алкоголь. При чрезмерном употреблении, алкоголь проявляет свою скрытую двойственность. Вначале он расширяет сосуды, вызывая теплоту, расслабление. Но затем наступает вторая стадия – спазм, в результате которого страдают именно тонкие сосуды, в том числе сосуды глаз.
Вредные пищевые добавки, содержащиеся в полуфабрикатах, сладких газированных напитках, сухариках и конфетах.

Источник


[показать]
[показать]
вверх^ к полной версии понравилось! в evernote
Комментарии (11):
Ipola 14-03-2014-15:36 удалить
Благодарю, Оксаночка!
Обратиться - Ответить - К полной версии
ЛОИНА 14-03-2014-18:17 удалить
Спасибо за советы,Оксана! Доброго вечера и хорошего настроения.
Обратиться - Ответить - К полной версии
ТАМАРА_КАКУРИНА 14-03-2014-19:07 удалить
Замечательные советы... Благодарю Оксаночка!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Светлана_Ковалевска 14-03-2014-21:18 удалить
Спасибо тебе Оксаночка! Будем придерживаться твоих советов!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Борис_Кузнецов 15-03-2014-10:59 удалить
Ответ на комментарий Ipola # Пожалуйста,Ириша!
3e0527e8ec08[1] (142x127, 25Kb)
Обратиться - Ответить - К полной версии
Борис_Кузнецов 15-03-2014-11:00 удалить
Ответ на комментарий ЛОИНА # Пожалуйста,Томочка! Дай Бог тебе не иметь проблем со зрением!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Борис_Кузнецов 15-03-2014-11:03 удалить
Ответ на комментарий ТАМАРА_КАКУРИНА # Пожалуйста,Томочка! Самое главное,чтобы на пользу!
Удачного тебе денёчка!
Обратиться - Ответить - К полной версии
Борис_Кузнецов 15-03-2014-11:06 удалить
Ответ на комментарий Светлана_Ковалевска # Пожалуйста,Светик! Советы действительно полезные...
а если честно-зрением начинаем заниматься только когда
возникают проблемы! Хорошего тебе настроения,Дорогая!
Обратиться - Ответить - К полной версии
ЛОИНА 15-03-2014-14:17 удалить
Ответ на комментарий Борис_Кузнецов # Я ношу очки от близорукости....
Обратиться - Ответить - К полной версии
Борис_Кузнецов 15-03-2014-20:52 удалить
Ответ на комментарий ЛОИНА # У меня даже двое очков: одни для КОМПА,другие для дали...
Раньше было тяжело приспосабливаться к двум очкам,а сейчас уже
привыкла..Слава Богу,что в мои 73 года хоть вообще что-то вижу!
Обратиться - Ответить - К полной версии
ЛОИНА 15-03-2014-22:04 удалить
Ответ на комментарий Борис_Кузнецов # Оксана, 73 года - это не так уж много...У меня соседка по дому твоя ровесница и мы дружим...
Обратиться - Ответить - К полной версии


Комментарии (11): вверх^

Вы сейчас не можете прокомментировать это сообщение.

Дневник НАШЕ ЗДОРОВЬЕ: Питание для глаз... | Борис_Кузнецов - Дневник Оксана Нежина | Лента друзей Борис_Кузнецов / Полная версия Добавить в друзья Страницы: раньше»