Это цитата сообщения yoginya-Natalika Оригинальное сообщение

Как я преподаю йогу. :)

Часто сталкиваюсь, что мне пишут такую странную характеристику той практики йоги, что я даю своим ученикам - "мягкая йога". Если честно, то для меня это название непонятно. А что, существует "жёсткая йога"?
Мне кажется, что йога по определению не может быть таковой.

Я преподаю разную йогу по состоянию. Для кого-то это может показаться мягко, а кому-то совсем будет тяжело. Всё зависит от уровня подготовки данного человека, это раз. От его предыдущей практики (статика или динамика), это два. От восприятия инструктора, это три.

Я согласна, что подход к ведению у всех инструкторов разный. Мужчины и женщины преподают по-разному. Но, это не всегда так, что у мужчин практика жестче, чем у женщин. Тут всё зависит от самого человека. Хотя, энергетика у мужчин и женщин разная, по другому никак.

В практике йоги, самое главное, это умение компенсировать. Если компенсация не происходит, тело начинает разрушаться. Все методики - это личный опыт. Я никому не подражаю, просто слушаю себя. Это и называется становлением практика.

Я обычно даю статику на своих тренировках. Например, в Адхо Мукха Шванасане ("собаке мордой вниз") в продолжающей группе у меня народ стоит от 3-5 минут и более. В Вирабхадрасане ("широкий шаг") - минуту, как минимум, обычно две-три. В Чатуранга Дандасане ("горизонтальном упоре") - тоже не менее 1-2 минут.

Про сидячие асаны вообще молчу, там нужно находиться от 5 минут, не менее.
Практика Пранаямы - у новичков 10-15 минут, а у продолжающих - 25-30 минут. Медитация минут 20-25, не меньше. Хотелось бы больше, но это отдельный урок делать нужно. В два часа практики не уложиться.

Чередую силовые нагрузки с растяжением. Мне кажется это так естественно. Я не спешу никуда в практике, не вижу в этом смысла.

Конечно, я всегда подготовлю тело, прежде чем дать глубокий вариант исполнения асаны. Но, это не значит, что мы будем скакать туда-сюда, а будем учится работать, через расслабление и концентрацию на дыхании.

Тренировки всегда ориентированы на группу, всем есть с чем поработать. Выбор за самими учениками, насколько глубоко можно выполнить асану.

В общем, мне сложно судить свои занятия. Кому-то может и легко, а кто-то не может и пары секунд простоять в "широком шаге". Всё индивидуально.

Может я просто человек очень спокойный? Отсюда такие характеристики? Не знаю.
Удивлена.

[700x466]

[700x466]

P.S. Написала пост по мотивам присланного мне письма, решила развить в дневнике. Вдруг кому-то будет ещё интересно.