Упражнения:

1. Опора. Сесть на опру высотой от пола до колена. Упор руками(ладонями) на ширине плеч. Перенести вес тела на ступни ног. Ноги согнуты в коленях под 90°. Руки сгинаем в локтях стого назад. Пружиним на согнутых руках 1-3 раза. 5-20 повторов. 3 подхода. 1 минута перерыва между подходами.

2. Стать спиной к опоре. Одна нога на опоре. Приседаем на опорной ноге.