Измените мозг - изменится и жизнь!

память http://bookap.info/psyhofizio/amen_izmenite_mozg_izmenitsya_i_zhizn/#o

Оглавление

• Вступление

  ---

  • Увидеть, чтобы поверить

    ---

    • Результаты сканирования SPECT у Сэлли

      ---

  • О чем эта книга

    ---

    • Отсутствие активности в левой височной доле у Эндрю

      ---

• Глава 1. Имеющий глаза да увидит. Сканируем сознание

  ---

  • Трехмерные изображения нормального мозга, полученные методом SPECT

    ---

  • Мозг Эллен — последствия инсульта

    ---

  • Мозг Нэнси — последствия двух инсультов

    ---

  • Мозг Фрэнка — болезнь Альцгеймера

    ---

  • Мозг Маргарет — псевдодеменция

    ---

  • Мозг Бетти — последствия травмы

    ---

• Глава 2. Кухонный нож и маленькие феи. Прелюдия к разговору о мозге и поведении

  ---

  • Мозг Д-ра А. Тревожность

    ---

  • Мишель

    ---

  • Мозг Мишель. ПМС (до и после)

    ---

  • Брайан

    ---

  • Мозг Брайана

    ---

• Семья и мозг

  ---

  • Семья Бентли

    ---

  • Мозг Бетси — чрезмерная фиксация

    ---

  • Мозг Боба — СДВ

    ---

  • Уилли

    ---

  • Мозг Уилли — травма головы

    ---

• Глава 3. О любви и депрессии. Глубокая лимбическая система

  ---

  • Функции глубокой лимбической системы:

    ---

  • Глубокая лимбическая система

    ---

• Проблемы, связанные с глубокой лимбической системой:

  ---

• Разрыв

  ---

  • Смерть

    ---

  • Развод

    ---

  • Синдром опустевшего гнезда

    ---

• Депрессия

  ---

  • Ли Анн

    ---

  • Мозг Ли Анн — депрессия

    ---

• Маниакально-депрессивные расстройства

  ---

  • Сара

    ---

  • Мозг Сары — маниакально-депрессивный синдром

    ---

• ПМС

  ---

  • Список вопросов, позволяющих выявить нарушение функций глубокой лимбической системы

    ---

• Глава 4. Думаем о хорошем. Рекомендации для коррекции нарушений глубокой лимбической системы

  ---

  • Рекомендация 1:. Истреблять «тараканов»

    ---

    • Шаг 1

      ---

    • Шаг 2

      ---

    • Шаг 3

      ---

    • Шаг 4

      ---

    • Шаг 5

      ---

    • Шаг 6

      ---

    • Шаг 7

      ---

    • Шаг 8

      ---

    • Виды «тараканов».

      ---

  • Рекомендация 2:. Охотьтесь за «тараканами»

    ---

  • Рекомендация 3:. Окружите себя людьми с позитивным настроем

    ---

  • Рекомендация 4:. Защищайте своих детей лимбическими связями

    ---

  • Рекомендация 5:. Учитесь общаться, чтобы укреплять лимбические связи

    ---

  • Рекомендация 6:. Поймите важность физического контакта

    ---

  • Рекомендация 7:. Окружайте себя приятными запахами

    ---

  • Рекомендация 8:. Составьте коллекцию хороших воспоминаний

    ---

  • Рекомендация 9:. Подумайте, не попробовать ли лекарства

    ---

  • Рекомендация 10:. Попробуйте физические упражнения

    ---

  • Рекомендация 11:. Следите за питанием

    ---

• Глава 5. Страх и тревожность. Базальные ганглии

  ---

  • Функции базальных ганглиев:

    ---

  • Система базальных ганглиев

    ---

  • Мозг Билла — мозг влюбленного человека

    ---

• Проблемы, связанные с работой базальных ганглиев:

  ---

• Тревожность, нервозность, панические состояния

  ---

  • Гэри

    ---

  • Марша

    ---

  • Мозг Марты — паническое расстройство

    ---

• Посттравматический стресс

  ---

  • Марк

    ---

  • Мозг Марка — посттравматический стресс и головные боли

    ---

• Боязнь конфликтов

  ---

  • Лоран

    ---

  • Бетси

    ---

• Синдром Туретта

  ---

• Проблемы мелкой моторики

  ---

• Мотивация низкая и высокая

  ---

• Проверим работу базальных ганглиев

  ---

• Глава 6. Учимся управлять страхом. Что следует делать при нарушенной функции базальных ганглиев

  ---

  • Рекомендация 1:. Уничтожайте «тараканов-прорицателей»

    ---

    • Шаг 1.

      ---

    • Шаг 2.

      ---

    • Шаг 3.

      ---

    • Шаг 4.

      ---

  • Рекомендация 2:. Управляйте зрительными образами

    ---

  • Рекомендация 3:. Дышите диафрагмой

    ---

  • Рекомендация 4:. Медитация/самогипноз

    ---

    • Релаксация

      ---

      • Шаг 1

        ---

      • Шаг 2

        ---

      • Шаг 3

        ---

      • Шаг 4

        ---

      • Шаг 5

        ---

      • Шаг 6

        ---

      • Управление зрительными образами

        ---

    • Рекомендация 5:. Помните о правиле 18/40/60

      ---

    • Рекомендация 6:. Научитесь правильно вести себя в конфликтных ситуациях

      ---

    • Рекомендация 7:. Попробуйте лекарственные препараты

      ---

    • Рекомендация 8:. Следите за питанием базальных ганглиев

      ---

• Глава 7. Невнимание и импульсивность. Префронтальная кора

  ---

  • Функции префронтальной коры:

    ---

  • Префронтальная кора

    ---

  • Инсульт в левой фронтальной доле

    ---

• Проблемы, связанные с нарушением деятельности префронтальной коры:

  ---