7 человек, с которыми нам однажды придется расстаться
http://www.psychologies.ru/self-knowledge/individu...odnajdyi-pridetsya-rasstatsya/
Потери в нашей жизни неизбежны — весь вопрос в том, как мы сумеем пережить и осмыслить их. Вот несколько видов утрат, с которыми рано или поздно сталкивается любой из нас.
1. Друг, оказавшийся ненадежным
Каждый из нас это пережил хотя бы однажды, а кто-то и не раз. Друг, с которым мы могли смеяться или плакать вместе, работать бок о бок, и все же где-то в глубине души, чисто интуитивно, мы чувствовали, что он не всецело на нашей стороне.
Он мог быть очень хорошим человеком. Возможно, он не хотел причинять нам боль. И все же он это сделал.
Так было у нас с Хелен 15 лет назад. Как-то раз она зашла ко мне со знакомой, которую я видела впервые. И именно тогда у моего маленького сына случилась типичная детская истерика. Как ни странно, я ужасно обрадовалась. Дело в том, что в раннем детстве он тяжело болел, был буквально на волосок от смерти. У него не было сил на истерики, которые совершенно нормальны для маленького ребенка. И то, что истерика случилась, в моих глазах было свидетельством, что малыш идет на поправку. Он покраснел, завизжал, затопал ножками — живой, здоровый ребенок!
Я схватила его на руки и краем уха услышала шепот приятельницы Хелен: она спрашивала, сколько лет моему сыну. В зеркале я увидела, как Хелен, прошептав в ответ: «Два года», закатила глаза и покачала головой. Это было ужасно. Она судила и оценивала, не проявляя при этом ни малейшей эмпатии. Потом я ей высказала это, она извинялась, я приняла ее извинения… Но я знала, что к прежним отношениям возврата нет. Это был лишь один урок из череды многих, научивших меня выбирать, кого именно можно без опасений впускать в жизнь. Урок я усвоила.
2. Друг, которого мы не умели ценить
С Сарой мы встретились в колледже и сразу же подружились. Мне казалось, это дружба на всю жизнь. Но после колледжа наши дороги разошлись. Я отправилась в Нью-Йорк, чтобы строить карьеру. Сара уехала домой и намного раньше меня вышла замуж и стала матерью.
Шли годы, и казалось, что у нас оставалось все меньше общего. Я отдалялась от нее, перестала отвечать на звонки. Я была слишком молода, чтобы понять, что старые друзья — это те, кто могут напомнить нам о том, какими мы были когда-то. До меня тогда не доходило, что никакие наши успехи, никакой прогресс не отменяют близости с теми, кто помнит нас на старте и помогает увидеть, какой путь мы проделали. Я еще не знала, что в дружбе есть вещи поважнее, чем сходство жизненного пути. Одинаковый карьерный рост, жизнь по соседству, одна и та же школа, в которую ходят наши дети, — это не главное. Наша душевная связь с Сарой была намного важнее.
А я проворонила ее. Как же я об этом жалею!
3. Человек, которого мы не можем впустить в свою жизнь
Закройте на минуту глаза и представьте его. Незачем произносить его имя вслух. Возможно, вы замужем. Или он женат. Или вы оба несвободны. В своих фантазиях вы иногда рисуете себе, какой могла бы быть жизнь с ним. Однако в реальности не готовы разрушить ради него свое благополучие. Когда ваши взгляды встречаются, вы оба все понимаете.
Иногда вы думаете: что такого страшного, если мы позволим себе нечто большее? Но вы знаете ответ и держите дистанцию. Расстаньтесь с этой фантазией. Это долго не продлится. Теперь откройте глаза и подумайте о том, как вам повезло.
4. Утрата, которой вы не ожидали
Как говорил Будда, жизнь — страдание. Любить — значит терять. Естественный порядок вещей таков, что мы теряем родителей, как правило, когда сами мы уже взрослые. Но не всегда это так. Я была совсем молодой, когда мой отец погиб в автокатастрофе. У меня не было шанса с ним попрощаться. И он не смог увидеть, как из трудного подростка я превратилась во вполне разумную женщину. Я знаю, он тревожился обо мне, и всегда это помню. Однако его смерть изменила меня, помогла мне выбрать правильный путь. Я жила так, чтобы он мог мной гордиться.
Эти внезапные потери, травмы остаются в нас, становятся частью нашего существа. Какой-нибудь звук или запах может мгновенно вернуть нас в тот страшный день. Наша уязвимость никуда не делась, и она так прекрасна, так человечна.
5. Утрата, которая все ближе и ближе
Когда умерла моя мама, я сама уже была матерью. Ее умирание было медленным, мы понимали, что к этому идет. Но это нисколько не облегчило потери. Это смерть, растянутая во времени, мы заранее ее предвидим и представляем себе жизнь без этого человека. Мы привыкаем жить с этой скорбью. Мы вынуждены жить, чувствуя себя беспомощными. Это та же самая уязвимость, прекрасная и человечная.
6. Наш психотерапевт, учитель, гуру, в котором мы больше не нуждаемся
Бывают отношения, у которых есть «срок годности», или, по крайней мере, должен быть. У наших отношений с психотерапевтом (учителем, гуру) вполне конкретная задача — они должны помочь нам вырасти, и когда это произойдет, отношения должны прекратиться. В каких-то случаях эта тесная связь с человеком, который так много для нас сделал, может перерасти во что-то иное, например в дружбу. Отношения с терапевтом или учителем изначально неравные, новые отношения будут (если вообще будут) строиться уже на равенстве.
7. Человек, которым мы хотели быть
В детстве я мечтала стать актрисой. Я думала, что буду жить в Нью-Йорке, в небоскребе, с мужем и пятью, а может, и шестью детьми, что я не буду считать деньги. Может быть, у меня даже будет свой самолет. И вот я выросла. Я предпочитаю жить за городом. Я вышла замуж, но у меня только один ребенок. Мы с мужем много работаем, чтобы свести концы с концами.
Эту жизнь — насыщенную, несовершенную, сложную, приносящую мне удовлетворение — я выстроила сама. Мне она нравится. Но для того, чтобы ее выстроить, мне нужно было расстаться со своими фантазиями, почерпнутыми из глянцевых журналов. Отказаться от надуманных представлений о том, кто я.
Чтобы жить полной жизнью, нам придется утратить ту версию себя, которую мы себе нафантазировали, отбросить ее, потому что она нам больше не нужна. И заменить ее другой — нашей собственной.
Об авторе
Дэни Шапиро (Dani Shapiro) — писатель, сценарист, автор книг в жанре документальной прозы. Подробнее на ее сайте.
=====================================
2.
Как справиться с болью потери
[показать]
[220x100]Тест Какой цвет вам соответствует?3873765 [220x100]Тест Каков ваш внутренний возраст?9215607 [220x100]Тест Что вам действительно нужно для жизни?2733516Ким Морган (Kim Morgan) – одна из первых деловых и личных тренеров Великобритании, управляющий директор самой успешной коучинговой компании Barefoot Coaching. Лауреат британской премии «Коучер года».
1. ПРИЗНАТЬ БОЛЬ
Бен пришел ко мне после расставания с невестой. Вежливый молодой человек, которому хватило смелости обратиться ко мне за помощью. Бен и его подруга были вместе с детства: вместе поступили в университет, нашли хорошую работу, купили дом и назначили дату свадьбы. Со стороны они казались идеальной парой. Но однажды его девушка сказала, что встретила другого. И тут же уехала из нового дома. Вместе с кошкой. Бену предстояло отменить свадьбу и сообщить об этом гостям. Он остался один в доме, полном воспоминаний.
«У меня было чувство, будто я потерял все. Она бросила меня, так же как все остальные: никто не понимает, как мне одиноко и грустно. Через пару месяцев мои друзья перестали спрашивать, как я себя чувствую; они надеялись, что я пережил это. Люди не хотят находиться рядом со мной, ведь я такой несчастный, и я сойду с ума, если кто-нибудь еще предложит мне попробовать интернет-знакомства».
На протяжении всего сеанса Бена переполняло множество эмоций: гнев, шок, недоверие, боль, печаль и смятение. Я просто слушала Бена в тот день и продолжала слушать его на каждом сеансе коучинга в течение следующих четырех месяцев. Я знала, что, заново переживая случившееся, Бену будет легче смириться с тем, что произошло, и понять, что его жизнь никогда не будет такой, как прежде.
«Утрату здоровья, расставание с любимым человеком, потерю работы или социального статуса – пережить сложнее всего»
2. ЧЕТЫРЕ МЕСЯЦА В «ПОДВЕШЕННОМ СОСТОЯНИИ»
Бен не двигался дальше, и стыдно признаться, я была немного разочарована. Молодой, здоровый и успешный мужчина, у которого впереди много возможностей. Он не болен, не остался без крова, и никто не умер.
Я поделилась выводами с коллегой, и он посоветовал немного подождать. Если нас разделяют с чем-то, что нам дорого, что является частью нашей личности, мы испытываем горе. Это чувство – естественная реакция на такие сильные перемены. Утрату здоровья, расставание с любимым человеком, потерю работы или социального статуса – пережить сложнее всего.
Мы также тяжело переживаем, если рушатся мечты и планы на будущее. У каждого своя реакция на потери, и каждому нужно разное количество времени, чтобы пройти через это.
«Слушать одно и то же день за днем тяжело. Объясните друзьям, что когда вы рассказываете о случившемся, вам легче примириться с потерей»
3. ОДИН ГОД НА ПРИНЯТИЕ
Медленно, но верно Бен начал принимать случившееся. Его интересовало, почему он не мог смириться с разрывом так долго и почему это было так тяжело? Мне было интересно, какие выводы он сделает, если заново пересмотрит все потери, которые испытал?
Родители Бена развелись, с тех пор он не видел отца. Мать никогда не говорила с сыном о том, что происходит. Затем, без всякого предупреждения, мальчика отправили в школу-интернат. Подростку пришлось учиться скрывать эмоции и «жить с этим». Бен понял, почему уход любимой был таким болезненным. Разрыв заставил Бена вспомнить и почувствовать боль всех пережитых потерь, начиная с детских обид, которые он так никогда и не высказал.
В конце тренинга Бен гордился тем, что нашел силы встретиться со мной, а не прятаться от боли, как это было раньше. Преодолел детскую привычку держать чувства в себе, раскрылся и стал увереннее в том, что сможет создать новое будущее. Признался, что чувствует себя готовым к жизни со всеми ее взлетами и падениями.
Упражнения, которые помогут пережить потерю
Попросите немного времени и внимания
• Большинство людей не знают, что делать или говорить, когда кто-то страдает. Вы поможете друзьям, если сами попросите у них немного времени и внимания.
• Спросите того, кому вы доверяете, можете ли выговориться ему, рассказать о чувствах и мыслях, переполняющих вас сейчас?
• Скажите близким, что им не нужно искать решение ваших проблем, или грустить, потому что грустно вам. Просто сейчас у вас такой период, но это пройдет.
• Признайтесь, что вам нужен слушатель. Выслушать - это лучшее, что близкие могут сейчас вам дать.
• Объясните друзьям, что когда вы снова и снова рассказываете о случившемся, вам легче примириться с потерей.
• Скажите близким спасибо за то, что просто слушают.
Напишите письмо самому себе
Когда почувствуете, что пришло время, напишите письмо, адресованное кому-то или чему-то, что вы потеряли. Но не отправляйте его.
Вы можете писать про потерянную любовь или работу, про бывшего партнера, про дом, где раньше жили, про домашнее животное, о проблеме со здоровьем – обо всем, что вы когда-либо теряли.
В письме напишите:
1. Все хорошие и счастливые воспоминания о времени, проведенном вместе.
2. Что вы больше всего ценили в них.
3. Чтобы бы вы могли сделать лучше, и что могли бы сделать лучше для вас.
4. Что вы чувствуете сейчас.
5. Как время, проведенное вместе и этот опыт изменили вашу жизнь.
6. Признайте, что вы не в силах повернуть время вспять и изменить прошлое.
Сохраните письмо и перечитывайте время от времени, добавляя мысли и воспоминания. Это упражнение поможет принять прошлое и впустить его в будущее. Помните, нельзя подгонять процесс восстановления. И будьте добры и терпеливы к себе.
«Утрату здоровья, расставание с любимым человеком, потерю работы или социального статуса – пережить сложнее всего»
http://www.psychologies.ru/psychotherapy/kak-perej...-psihologicheskie-uprajneniya/