https://www.psysovet.ru/threads/8776/<br /><br /><br />Войти или зарегистрироваться

 

Займёмся самоанализом (и прекратим самокопание)

 

Вторник в 20:26 6458

 

Борис Фрейдин   Психотерапевт

 

 

Большинство людей при возникновении психологических проблем (особенно личного характера) занимаются самокопанием, свято веря что они практикуют самоанализ. Давайте сравним эти два совершенно разных процесса и выберем правильный

 

 

 

Как видно, процессы действительно разные. Не претендуя на истину в последней инстанции, хочу предложить Вам не сложный двухкомпонентный алгоритм самоанализа по принципу вопрос-ответ.

 

 

 

 

 

Возможно он покажется вам заслуживающим внимания. Итак, поехали...

 

 

 

Коротко опишите свою проблему, отметив только главное событие и своё состояние на текущий момент.

Что вы чувствуете, когда думаете о проблеме?

 

 

1. Страх, тревога, беспокойство, нервозность

2. Агрессивность, раздражительность, импульсивность, отчаяние,

3. Усталость, опустошённость, уныние, тоска, одиночество

4. Безразличие, отстранённость, равнодушие, облегчение

 

Выделите главное переживание, попытайтесь понять почему вы чувствуете именно это?

 

 

 

Опишите свои действия или размышления, возможно вы: меняете свое отношение к себе, кому- то/ чему- то обсуждаете проблему с друзьями или родственниками, планируете обратиться за консультативной помощью к специалисту, пошли " на спорт", сменили работу, завели новые знакомства или стали больше курить, употреблять алкоголь, задерживаться на работе... Или ничего не делаете.

Объясните себе как такая активность (или её отсутствие) может помочь вам справится с проблемой.

 

 

 

Неэффективные стереотипы, обиды, бездействие, отсутствие необходимых навыков, неправильное поведение других людей, нерешительность, страх, лень, отсутствие поддержки...

 

 

 

Никто, кроме меня, мои родные и друзья, специалист, человек, который создал проблему, никто, время

 

 

 

Я должен (а) измениться, он/ она, обстоятельства, отношение к кому- то / чему- то, ничего всё пройдёт само собой

 

 

 

Облегчение, справедливость будет восстановлена, радость, удовлетворение, свободу, надежду, уверенность, усталость, раскаяние, опустошение...

 

Объясните себе, почему вы почувствуете именно это.

 

 

 

Неправильное поведение/ отношение к себе, к другим, поведение/ отношение других людей к вам, заниженная/ завышенная самооценка, лень, отсутствие необходимых навыков, излишняя доверчивость или недоверие, глупость, наивность, самонадеянность, безрассудство, невезение отсутствие опыта, невнимательность, высокомерие...

 

 

 

см. предыдущий вопрос + больше осторожности, больше решительности, уметь отстаивать свои принципы, раньше заканчивать не эффективные отношения, прощать / просить прощение/ признавать свою вину, правильно расставить приоритеты... Обрести независимость, взять ответственность за свою жизнь, стать менее эгоистичным (-ной), отказаться от ложных убеждений, проанализировать свои отношения, научиться слушать, перестать обманывать себя и других, снизить психологическую зависимость от...

 

 

 

Хочу что бы меня выслушали, помогли разобраться в ситуации, дали независимую профессиональную обратную связь, успокоили... Совместного анализа проблемы, показать механизм возникновения проблемы и степень моего участия в этом, помощи в обнаружении и проработке моих неправильных установок, развития необходимых навыков, укрепления моей самооценки, внутренней гармонии, спокойствия, оптимизма... Хочу получить ответы на свои вопросы, хочу убедиться в своей адекватности, хочу научиться строить гармоничные отношения, хочу закончить отношения... Понять/ почувствовать/ изменить/.. Сохранить/ простить/ забыть/ прекратить страдать/... Начать новую жизнь...

 

Возможно вас несколько смутило обилие представленных вариантов ответа на поставленные вопросы. Их цель вызвать у читателя  - обращение внимания на самого себя, на результаты своей активности. Считается что рефлексия способствует переосмыслению (и соответственно переоценке) многих наших поступков и суждений.

В заключении хочу обратить ваше внимание на то что приведённый выше подход к самоанализу называется  и довольно широко используется в когнитивно-поведенческой терапии.

 

 

Все мои статьи официально размещенные на портале www. psysovet.ru - оригинальные авторские статьи.

При размещении моих статей на сторонних ресурсах, пожалуйста, сохраняйте оригинальное авторство и активную ссылку на проект psysovet.ru 

Не отягощайте свою карму)

 

Яндекс.Браузерgetyabrowser.comgetyabrowser.comСкрыть рекламу:Не интересуюсь этой темой / Уже купилНавязчивое и надоелоСомнительного содержания или спамМешает просмотру контентаСпасибо, объявление скрыто. вернется сам!vernutmuzha.blogvernutmuzha.blogКак вернуть мужаПроверенный способБез просьбБез униженийСкрыть рекламу:Не интересуюсь этой темой / Уже купилНавязчивое и надоелоСомнительного содержания или спамМешает просмотру контентаСпасибо, объявление скрыто.Яндекс.Директ

 

Понравилось? Поделитесь с друзьями

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Alex3825 Среда в 16:52

 

@Борис Фрейдин, здравствуйте... Интересная статья.

Не могли бы взглянуть тему...https://www.psysovet.ru/threads/8785/

 

Борис Фрейдин Среда в 17:02

 

Здравствуйте, посмотрел. Всё правильно. Действуйте по схеме, не торопясь и вдумчиво. Уверен, всё получится.

 

Alex3825 Среда в 17:15

 

@Борис Фрейдин, Вы знаете, сегодня сайт не работал и алгоритм я проработал на бумаге, и хочу заметить что кое что почувствовал тактильно в виде мурашек и в виде мыслей "Проблема решена" а так же слабые чувства радости и удовлетворения. Пока не знаю как отразится на будущем.

 

(Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.)

 

Рубрики

 

КЛУБ PSY

 

Психотипы личности. Соционика

 

Психологические игры

 

СОВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ

 

Советы психологов родителям

 

Советы психологов супругам, парам

 

Рождение новой личности

 

Прививка от лишнего веса

 

Искусство быть в отношениях

 

Виды и методы психологического консультирования

 

МАТЕРИАЛЫ ПО ПСИХОЛОГИИ. СОБЫТИЯ

 

Юнгианский анализ

 

Психология личности

 

Пренатальная психология

 

Таблица психосоматики Луизы Хей

 

Патопсихология

 

Психические расстройства

 

Психологические вебинары

 

Периодизация по Эриксону

 

Расшифровка психологических тестов

 

Новости, события, мероприятия в мире психологии

 

Популярные статьиСекрет озарений и поиск счастьяВеликий человекПочему мужчины любят одних, а женятся на других?Душа современного человекаЗачем дети лгутКуда исчезло уважение и как его вернутьДепрессия в семье: помочь близкому и выжить самомуМир нашими глазамиБыть совершенством"Уж полночь близится, а Германа все нет". Или что делать, если все подружки замужем, а мне не везёт

 

ПсихологамКак получить статус психолога на проекте и что это даётЧто даёт размещение статьи

 

СООБЩЕСТВО ПСИХОЛОГОВ И УВЛЕКАЮЩИХСЯ ПСИХОЛОГИЕЙ/СОВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ/Рождение новой личности/

 

ФОРУМ

 

Последние сообщения

 

ПСИХОЛОГИ

 

Форум по психологии: консультации и помощь психологов он-лайн (психология личности, отношения в парах, семейные отношения, детская психология. При полном или частичном использовании материалов форума по психологии обязательна активная прямая ссылка

2015 – 2017 © PsySovet.ru. Бесплатная психологическая помощь психологов

 

 

 

..

 

Войти или зарегистрироваться Займёмся самоанализом (и прекратим самокопание) Вторник в 20:26 6458 Борис ФрейдинПсихотерапевт Большинство людей при возникновении психологических проблем (особенно личного характера) занимаются самокопанием, свято веря что они практикуют самоанализ. Давайте сравним эти два совершенно разных процесса и выберем правильный Как видно, процессы действительно разные. Не претендуя на истину в последней инстанции, хочу предложить Вам не сложный двухкомпонентный алгоритм самоанализа по принципу вопрос-ответ. Возможно он покажется вам заслуживающим внимания. Итак, поехали... Коротко опишите свою проблему, отметив только главное событие и своё состояние на текущий момент. Что вы чувствуете, когда думаете о проблеме? 1. Страх, тревога, беспокойство, нервозность 2. Агрессивность, раздражительность, импульсивность, отчаяние, 3. Усталость, опустошённость, уныние, тоска, одиночество 4. Безразличие, отстранённость, равнодушие, облегчение Выделите главное переживание, попытайтесь понять почему вы чувствуете именно это? Опишите свои действия или размышления, возможно вы: меняете свое отношение к себе, кому- то/ чему- то обсуждаете проблему с друзьями или родственниками, планируете обратиться за консультативной помощью к специалисту, пошли " на спорт", сменили работу, завели новые знакомства или стали больше курить, употреблять алкоголь, задерживаться на работе... Или ничего не делаете. Объясните себе как такая активность (или её отсутствие) может помочь вам справится с проблемой. Неэффективные стереотипы, обиды, бездействие, отсутствие необходимых навыков, неправильное поведение других людей, нерешительность, страх, лень, отсутствие поддержки... Никто, кроме меня, мои родные и друзья, специалист, человек, который создал проблему, никто, время Я должен (а) измениться, он/ она, обстоятельства, отношение к кому- то / чему- то, ничего всё пройдёт само собой Облегчение, справедливость будет восстановлена, радость, удовлетворение, свободу, надежду, уверенность, усталость, раскаяние, опустошение... Объясните себе, почему вы почувствуете именно это. Неправильное поведение/ отношение к себе, к другим, поведение/ отношение других людей к вам, заниженная/ завышенная самооценка, лень, отсутствие необходимых навыков, излишняя доверчивость или недоверие, глупость, наивность, самонадеянность, безрассудство, невезение отсутствие опыта, невнимательность, высокомерие... см. предыдущий вопрос + больше осторожности, больше решительности, уметь отстаивать свои принципы, раньше заканчивать не эффективные отношения, прощать / просить прощение/ признавать свою вину, правильно расставить приоритеты... Обрести независимость, взять ответственность за свою жизнь, стать менее эгоистичным (-ной), отказаться от ложных убеждений, проанализировать свои отношения, научиться слушать, перестать обманывать себя и других, снизить психологическую зависимость от... Хочу что бы меня выслушали, помогли разобраться в ситуации, дали независимую профессиональную обратную связь, успокоили... Совместного анализа проблемы, показать механизм возникновения проблемы и степень моего участия в этом, помощи в обнаружении и проработке моих неправильных установок, развития необходимых навыков, укрепления моей самооценки, внутренней гармонии, спокойствия, оптимизма... Хочу получить ответы на свои вопросы, хочу убедиться в своей адекватности, хочу научиться строить гармоничные отношения, хочу закончить отношения... Понять/ почувствовать/ изменить/.. Сохранить/ простить/ забыть/ прекратить страдать/... Начать новую жизнь... Возможно вас несколько смутило обилие представленных вариантов ответа на поставленные вопросы. Их цель вызвать у читателя  - обращение внимания на самого себя, на результаты своей активности. Считается что рефлексия способствует переосмыслению (и соответственно переоценке) многих наших поступков и суждений. В заключении хочу обратить ваше внимание на то что приведённый выше подход к самоанализу называется  и довольно широко используется в когнитивно-поведенческой терапии.   Все мои статьи официально размещенные на портале www. psysovet.ru - оригинальные авторские статьи. При размещении моих статей на сторонних ресурсах, пожалуйста, сохраняйте оригинальное авторство и активную ссылку на проект psysovet.ru  Не отягощайте свою карму) Яндекс.Браузерgetyabrowser.comgetyabrowser.comСкрыть рекламу:Не интересуюсь этой темой / Уже купилНавязчивое и надоелоСомнительного содержания или спамМешает просмотру контентаСпасибо, объявление скрыто. вернется сам!vernutmuzha.blogvernutmuzha.blogКак вернуть мужаПроверенный способБез просьбБез униженийСкрыть рекламу:Не интересуюсь этой темой / Уже купилНавязчивое и надоелоСомнительного содержания или спамМешает просмотру контентаСпасибо, объявление скрыто.Яндекс.Директ Понравилось? Поделитесь с друзьями         Alex3825 Среда в 16:52 @Борис Фрейдин, здравствуйте... Интересная статья. Не могли бы взглянуть тему...https://www.psysovet.ru/threads/8785/ Борис Фрейдин Среда в 17:02 Здравствуйте, посмотрел. Всё правильно. Действуйте по схеме, не торопясь и вдумчиво. Уверен, всё получится. Alex3825 Среда в 17:15 @Борис Фрейдин, Вы знаете, сегодня сайт не работал и алгоритм я проработал на бумаге, и хочу заметить что кое что почувствовал тактильно в виде мурашек и в виде мыслей "Проблема решена" а так же слабые чувства радости и удовлетворения. Пока не знаю как отразится на будущем. (Вы должны войти или зарегистрироваться, чтобы ответить.) Рубрики КЛУБ PSY Психотипы личности. Соционика Психологические игры СОВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ Советы психологов родителям Советы психологов супругам, парам Рождение новой личности Прививка от лишнего веса Искусство быть в отношениях Виды и методы психологического консультирования МАТЕРИАЛЫ ПО ПСИХОЛОГИИ. СОБЫТИЯ Юнгианский анализ Психология личности Пренатальная психология Таблица психосоматики Луизы Хей Патопсихология Психические расстройства Психологические вебинары Периодизация по Эриксону Расшифровка психологических тестов Новости, события, мероприятия в мире психологии Популярные статьиСекрет озарений и поиск счастьяВеликий человекПочему мужчины любят одних, а женятся на других?Душа современного человекаЗачем дети лгутКуда исчезло уважение и как его вернутьДепрессия в семье: помочь близкому и выжить самомуМир нашими глазамиБыть совершенством"Уж полночь близится, а Германа все нет". Или что делать, если все подружки замужем, а мне не везёт ПсихологамКак получить статус психолога на проекте и что это даётЧто даёт размещение статьи СООБЩЕСТВО ПСИХОЛОГОВ И УВЛЕКАЮЩИХСЯ ПСИХОЛОГИЕЙ/СОВЕТЫ ПСИХОЛОГОВ/Рождение новой личности/ ФОРУМ Последние сообщения ПСИХОЛОГИ Форум по психологии: консультации и помощь психологов он-лайн (психология личности, отношения в парах, семейные отношения, детская психология. При полном или частичном использовании материалов форума по психологии обязательна активная прямая ссылка 2015 – 2017 © PsySovet.ru. Бесплатная психологическая помощь психологов

https://www.psysovet.ru/threads/8776/