 [показать]
1. Не трудно, зато очень полезно для сосудов и мышц спускаться вниз по лестнице. Подниматься полезно тоже, но только для тех, у кого это не вызовет одышки и перенапряжения.
2. Если вы частенько засиживаетесь за компьютером, нужно обратить внимание не только на состояние зрения, но и на состояние шеи. Для того, чтобы размять мышцы шеи можно, сидя за столом, делать простые упражнения, чтобы размять мышцы. Например, попробовать в воздухе написать подбородком буквы и цифры. Конечно, делать это в офисе на глазах у коллег затруднительно, но если вы работаете дома, этим советом не стоит пренебрегать. Так вы убережете себя от такого заболевания как остеохондроз и т.п. в будущем.
3. Полезная процедура — полоскание горла и полости рта раствором соли. Простудные заболевания вам будут не страшны.
4. Очень полезна систематическая задержка дыхания. Например, раз в день можно выдыхать воздух из легких и какое-то время не дышать. Затем отдышаться и повторить. Это благотворно влияет на клетки организма, ведь клетки, как и все живые организмы, нуждаются в нагрузках, как считает кардиохирург Амосов, проживший 90 лет. Главное условие — недолгие, но ежедневные упражнения.
5. Употребление моркови, репы сырыми. Это поддержит прямую кишку и убережет от такого неприятного заболевания, как геморрой.
6. Систематические упражнения для поясницы очень важны в наш «сидячий» век. Самое простое упражнение — круговые движения тазом в одну стороны, затем — в другую.
7. Закаливание путем обливания ног прохладной водой перед сном. Главное в этой процедуре — умеренность и постепенность.
8. Чтобы напомнить себе о правильной осанке неплохо прислониться к стене таким образом, чтобы стены касались затылок, оба плеча, ягодицы, голени, пятки. В таком положении можно попытаться походить несколько минут, затем проверить свою осанку, снова прислонившись к стене. Даже при незначительном времени на это упражнение, но систематическом подходе вырабатывается мышечная память. Вы сами не заметите, как осанка начнет улучшаться.
9.Для поддержания здоровья глаз полезно хотя бы на 2-3 минуты в течение часа отвлекаться от компьютера и сидеть с закрытыми глазами. Если при этом прикрыть глаза рукой от света, обеспечив им темноту, то отдых будет более полноценным и полезным.
http://primeti.info/topics/neskolko-sovetov-dlya-zdorovya/
TATYSIY |
|